Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Вода | |||
Лосось | |||
Порей | |||
Морковь | |||
Укроп | |||
Душистый перец | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Сельдерей | |||
Выход продукта: | 5 652 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
40 | ||
55 |
---|
Белки | 4.1 |
Усваиваемые белки | 3.9 |
Жиры | 2.3 |
Чистые углеводы | 1.3 |
Калории | 43 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 1.6 |
Гликемическая нагрузка | 0.2 |
Инсулиновый индекс, II | 6.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.14 |
Антиоксидантный, ORAC | 242 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
4% | 3% | 3% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
В большую кастрюлю налейте воду (4 л) и добавьте в нее рыбный суповой набор из лосося (1 кг).
Перед тем как положить рыбу в воду, обязательно удалите жабры и глаза у головы лосося для улучшения вкусовых качеств бульона.
Затем нарежьте морковь (1 шт.), укроп (50 г) и зеленую часть лука порей (500 г). При желании можно порезать стебель сельдерея (100 г). Добавьте их в кастрюлю вместе с рыбой.
Поставьте кастрюлю на средний огонь и дождитесь, пока вода закипит.
Как только это произойдет, аккуратно снимите образовавшуюся пену, чтобы бульон остался прозрачным. После этого добавьте перец горошком (2 г) и соль по вкусу.
Уменьшите огонь до среднего и дайте бульону покипеть в течение 30-40 минут.
Польза для здоровья | |
---|---|
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рыбный бульон", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рыбный бульон":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рыбный бульон", если вы готовили по нему: