Салат из кейла и бекона: рецепт, доступный на кето и LCHF, витамины и минералы в блюде, КБЖУ и индексы — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Варить	5
	Жарить	10
	Нарезать	5
	Смешать	5
25

	100 г
Белки	9.7
Усваиваемые белки	9
Жиры	13.4
Чистые углеводы	2.9
Калории	177 ккал
Индексы
Гликемический индекс	10.4
Гликемическая нагрузка	0.8
Инсулиновый индекс, II	13.6
Воспалительный индекс, DII	-0.35
Антиоксидантный, ORAC	1 718

Похудение	Удержание	Набор
18%	13%	11%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????11
K	961281282099623
C	35423712562
B9	16161031166
B6	141492961
B2	1417133061
A	1317163088
B5	111191851
B7	9982311
B12	887661
E	7771511
B1	7761341
B3	6761251
B4 (Холин)	5771231

Нутриент	% от РДН
Лютеин	51515186?13
Хлорофилл	21212163?21
Хлор	17171721174
Пребиотики	14141428?14
Селен	1313122372
Фосфор	1212121684
Марганец	11131216115
Железо	1153962
Калий	1013111487
Кальций	888887
Ликопен	88815?2
Натрий	7771463
Бор	77715?2
Волокна	6989?5
Цинк	5851211
Магний	5661633

Нутриент	% от РДН
Холестерин	565656226?113
Линолевая кислота (Омега-6)	426056103?120
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	38383858?75
Олеиновая кислота (Омега-9)	16191828?22
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	16483296?10
Стеариновая кислота (Насыщенная)	68811?16
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	576943

Нутриент	% от РДН
Гистидин	29404084?20
Метионин	233131642315
Цистеин	172020532013
Валин	15212144?7
Тирозин	13191347238
Лизин	1318183895
Триптофан	1217174272
Лейцин	12161635114
Аланин	12242459??
Треонин	11151532??
Фенилаланин	8121224145
Изолейцин	5661332
Аргинин	5551341

Разрешено на диетах
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Кухня: Средиземноморская

Сложность: просто

690

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

Очистите сваренное яйцо (1 шт.) от скорлупы.

Обжарьте бекон (3 полоски) на сковороде до хрустящей корочки или запеките в духовке.

Пока бекон готовится, порвите кейл (140 г) руками на небольшие кусочки. Переложите его в миску и заправьте соусом «Лимонный винегрет» (2 ст. л.). Рецепт соуса приведен ниже.

Порежьте яйцо и помидоры черри (5-6 шт.) пополам, а авокадо (1/2 шт.) на небольшие кусочки.

Соберите все подготовленные ингредиенты в миску и перемешайте.

Польза для здоровья
Для интимного здоровья (кровообращение)
Защита от вирусов
Повышение иммунитета

Связанные рецепты

Заправка «Лимонный винегрет»

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из кейла и бекона", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

Промокоды для iHerb

New Year, New You! 20% off $80 USD (MENA)

Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 02.01.2026

15% off Sports Supplements

Cannot be combined with other offers.

Действует до 07.01.2026

Название ▶️
Рецепт ▶️
Ингредиенты ▶️
Макроэлементы в блюде ▶️

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из кейла и бекона":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из кейла и бекона", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Кейл
	Авокадо
	Томаты черри
	Бекон
	Яйцо
	Заправка “Лимонный винегрет”

	Выход продукта:	500
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров