| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Кейл | |||
| Авокадо | |||
| Томаты черри | |||
| Бекон | |||
| Яйцо | |||
| Заправка “Лимонный винегрет” | |||
| Выход продукта: | 500 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
25 | ||
|---|---|---|
| Белки | 9.7 |
| Усваиваемые белки | 9 |
| Жиры | 13.4 |
| Чистые углеводы | 2.9 |
| Калории | 177 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 10.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.8 |
| Инсулиновый индекс, II | 13.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.35 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 718 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 565656226?113 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 426056103?120 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 38383858?75 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 16191828?22 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 16483296?10 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 68811?16 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5769?3 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Очистите сваренное яйцо (1 шт.) от скорлупы.
Обжарьте бекон (3 полоски) на сковороде до хрустящей корочки или запеките в духовке.
Пока бекон готовится, порвите кейл (140 г) руками на небольшие кусочки. Переложите его в миску и заправьте соусом «Лимонный винегрет» (2 ст. л.). Рецепт соуса приведен ниже.
Порежьте яйцо и помидоры черри (5-6 шт.) пополам, а авокадо (1/2 шт.) на небольшие кусочки.
Соберите все подготовленные ингредиенты в миску и перемешайте.
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из кейла и бекона", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из кейла и бекона":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из кейла и бекона", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
