| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Авокадо | |||
| Кейл | |||
| Томаты черри | |||
| Бекон | |||
| Яйцо | |||
| Выход продукта: | 470 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
25 | ||
|---|---|---|
| Белки | 10.3 |
| Усваиваемые белки | 9.6 |
| Жиры | 12.4 |
| Чистые углеводы | 2.8 |
| Калории | 171 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 10.5 |
| Гликемическая нагрузка | 0.9 |
| Инсулиновый индекс, II | 13.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.34 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 660 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Линолевая кислота (Омега-6) | 456459110?128 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 39393960?78 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 175134102?10 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 12151422?17 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 79911?17 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5869?3 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Очистите сваренное яйцо (1 шт.) от скорлупы.
Обжарьте бекон (3 полоски) на сковороде до хрустящей корочки или запеките в духовке.
Пока бекон готовится, порвите кейл (140 г) руками на небольшие кусочки. Переложите его в миску и заправьте соусом «Лимонный винегрет» (2 ст. л.). Рецепт соуса приведен ниже.
Порежьте яйцо и помидоры черри (5-6 шт.) пополам, а авокадо (1/2 шт.) на небольшие кусочки.
Соберите все подготовленные ингредиенты в миску и перемешайте.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из кейла и бекона", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из кейла и бекона":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из кейла и бекона", если вы готовили по нему:
