Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Оливковое масло | |||
Лимон | |||
Чеснок | |||
Пармезан | |||
Морская соль | |||
Чёрный перец | |||
Выход продукта: | 277 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление, мин
5 | ||
15 | ||
3 | ||
1 | ||
24 |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 11.5 |
Усваиваемые белки | 10.9 |
Жиры | 29.7 |
Чистые углеводы | 4.2 |
Калории | 330 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 3.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.4 |
Инсулиновый индекс, II | 19.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 049 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
34% | 24% | 20% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 88110100157?122 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 42424265?84 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 14432987?9 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5668?13 |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Сочетается с: Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Овощи, Овощные гарниры, Рыба, Салаты
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
476
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Яйцо, Оливковое масло, Лимон, Чеснок, Пармезан, Морская соль, Чёрный перец
Вскипятить: 5 мин, Дать постоять: 15 мин, Нарезать: 3 мин, Взбить блендером: 1 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
В небольшой кастрюле доведите воду до кипения и снимите с огня. Осторожно с помощью столовой ложки опустите два яйца в горячую воду и оставьте их там на одну минуту. После этого аккуратно извлеките яйца и дайте им остыть в течение 10–15 минут.
Пока яйца остывают, очистите чеснок и раздавите его с помощью чеснокодавки.
После того как яйца остынут, разбейте их в чашу блендера, и добавьте все остальные ингредиенты:
- оливковое масло (60 мл);
- лимонный сок (3 ст. л.);
- чеснок (2 зубчика);
- сыр пармезан, натертый на мелкой терке (50 г);
- морская соль (1 щепотка);
- черный молотый перец (1 щепотка).
Взбейте все до однородной консистенции.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус Цезарь", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус Цезарь":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус Цезарь", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Смотрите другие соусы и заправки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: