Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот суп способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья и поддерживает иммунитет. Низкокалорийный и богатый клетчаткой, он обладает ярким вкусом благодаря пряным травам и овощам, идеально подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Вода | |||
| Осьминог | |||
| Кальмары | |||
| Конжак (ширатаки) рис и лапша | |||
| Болгарский перец | |||
| Зеленая фасоль | |||
| Яйцо | |||
| Сельдерей | |||
| Куркума | |||
| Прованские травы ↺ | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Томаты черри | |||
| Оливковое масло | |||
| Выход продукта: | 2 012 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 8 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
26 | ||
|---|---|---|
| Белки | 4.7 |
| Усваиваемые белки | 4.5 |
| Жиры | 0.6 |
| Чистые углеводы | 0.8 |
| Калории | 29 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 10.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
| Антиоксидантный, ORAC | 242 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 3% | 2% | 2% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,17
- Омега-60,01
- Омега-90,95
- Холестерин0,03
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| EPA | 19193247?3 |
| Холестерин | 13131353?27 |
| DHA | 771113?2 |
Сварите бульон из осьминогов (300 г) и кальмаров (200 г). Варите 7–10 минут, затем выньте морепродукты.
Добавьте в бульон стручковую фасоль (100 г), болгарский перец (1 шт), нарезанный полосками, сельдерей (1 стебель), куркуму (1/2 ч. л.), прованские травы (1/2 ч. л.), соль, черный и белый перец по вкусу. Вмешайте топленое масло (1 ст. л.). Варите еще 7–8 минут.
Положите лапшу ширатаки (200 г) и при желании помидоры черри (5–6 шт). Варите ещё 3 минуты.
Разлейте суп по тарелкам, сверху выложите осьминогов и нарезанный кубиками кальмар. Добавьте яйцо (1 шт), сваренное вкрутую.
Перед подачей можно слегка сбрызнуть оливковым маслом (1 ч. л.).
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Суп с осьминогами, кальмарами и ширатаки", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Суп с осьминогами, кальмарами и ширатаки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Суп с осьминогами, кальмарами и ширатаки", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
