Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот суп способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья и поддерживает иммунитет. Низкокалорийный и богатый клетчаткой, он обладает ярким вкусом благодаря пряным травам и овощам, идеально подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Вода | |||
| Осьминог | |||
| Кальмары | |||
| Конжак (ширатаки) рис и лапша | |||
| Болгарский перец | |||
| Зеленая фасоль | |||
| Яйцо | |||
| Сельдерей | |||
| Куркума | |||
| Прованские травы ↺ | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Томаты черри | |||
| Оливковое масло | |||
| Выход продукта: | 2 012 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 8 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
26 | ||
|---|---|---|
| Белки | 4.7 |
| Усваиваемые белки | 4.5 |
| Жиры | 0.6 |
| Чистые углеводы | 0.8 |
| Калории | 29 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 10.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
| Антиоксидантный, ORAC | 242 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 3% | 2% | 2% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,17
- Омега-60,01
- Омега-90,95
- Холестерин0,03
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| EPA | 19193247?3 |
| Холестерин | 13131353?27 |
| DHA | 771113?2 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Сварите бульон из осьминогов (300 г) и кальмаров (200 г). Варите 7–10 минут, затем выньте морепродукты.
Добавьте в бульон стручковую фасоль (100 г), болгарский перец (1 шт), нарезанный полосками, сельдерей (1 стебель), куркуму (1/2 ч. л.), прованские травы (1/2 ч. л.), соль, черный и белый перец по вкусу. Вмешайте топленое масло (1 ст. л.). Варите еще 7–8 минут.
Положите лапшу ширатаки (200 г) и при желании помидоры черри (5–6 шт). Варите ещё 3 минуты.
Разлейте суп по тарелкам, сверху выложите осьминогов и нарезанный кубиками кальмар. Добавьте яйцо (1 шт), сваренное вкрутую.
Перед подачей можно слегка сбрызнуть оливковым маслом (1 ч. л.).
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Суп с осьминогами, кальмарами и ширатаки", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Суп с осьминогами, кальмарами и ширатаки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Суп с осьминогами, кальмарами и ширатаки", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
