Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Молоко | |||
Соль поваренная | |||
Итальянские травы | по вкусу | ||
Острый перец (чили) | по вкусу | ||
Сметана 30% | |||
Греческий йогурт | |||
Мезофильная культура | по вкусу | ||
Выход продукта: | 500 ?Выход продукта указан на количество ингредиентов по умолчанию. Для данного рецепта нельзя пересчитать выход продукта под произвольные пропорции ингредиентов. | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
30 | ||
10 | ||
12 | ||
15 | ||
1 | ||
12 55 - 1 12 55 |
---|
Белки | 25 |
Жиры | 25 |
Чистые углеводы | 5 |
Калории | 350 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0.2 |
Гликемическая нагрузка | 0.1 |
Инсулиновый индекс, II | 5.5 |
Воспалительный индекс, DII | 0.03 |
Антиоксидантный, ORAC | 6 000 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
36% | 26% | 22% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Пастеризуем молоко (5 литров).
При температуре 40 градусов вносим мезофильную культуру, йогурт или сметану.
Йогурт или сметана из расчета 1 столовая ложка на 1 литр молока.
Хорошо перемешиваем, закрываем крышкой, укутываем в плед и оставляет заквашиваться на 12 часов (на ночь).
Через 12 часов переливаем получившуюся простоквашу в марлю, и подвешиваем на 1-1.5 суток, чтобы стекала сыворотка.
Возможно на это понадобится и больше времени. Просто ждем пока сыворотка перестанет капать.
После этого перекладываем сырную массу в миску. Добавляем 1.5 чайные ложки соли. Все хорошо перемешиваем руками.
По желанию можно добавить прованские травы (1.5 чайные ложки), острый перец или другие специи.
Далее делаем руками шарики из сырной массы и хорошо их уплотняем.
Чем больше шарики вы делаете, тем дольше их потом сушить.
Готовые шарики выкладываем на просушку в духовку при температуре 50 градусов на 24 часа (для больших шариков).
Если на улице температура 30 градусов и выше, то также можно сушить на солнце, в хорошо проветриваемом помещении.
Польза для здоровья | |
---|---|
Повышение иммунитета |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сыр Курт (на сметане, йогурте или мезофильной культуре)", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сыр Курт (на сметане, йогурте или мезофильной культуре)":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сыр Курт (на сметане, йогурте или мезофильной культуре)", если вы готовили по нему:
Однако по вкусу и структуре это не сыр, а натуральный творог получился.