Источник полезных жиров и клетчатки, эти тарталетки низкокалорийны и сладки благодаря эритритолу. Они идеально подходят для кето-диеты и удовлетворяют сладкие cravings без углеводов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Миндальная мука | |||
| Сливочное масло | |||
| Кокосовая стружка | |||
| Эритритол | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Выход продукта: | 157 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 1 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
26 | ||
|---|---|---|
| Белки | 12.1 |
| Усваиваемые белки | 6.3 |
| Жиры | 59.3 |
| Чистые углеводы | 3.6 |
| Калории | 618 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 15.8 |
| Гликемическая нагрузка | 0.9 |
| Инсулиновый индекс, II | 13.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.15 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 128 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 64% | 46% | 38% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (1) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,10
- Омега-65,76
- Омега-913,03
- Холестерин0,55
- Насыщенные жиры12,99
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 2742742741 096?548 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 888888135?176 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 52656587?130 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 34484482?96 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 31393656?43 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 10312061?6 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6971253 |
Тарталетки – это универсальное блюдо, которое можно приготовить с различными начинками. В данном рецепте мы предлагаем вам кето-версию тарталеток, которая не только вкусная, но и соответствует принципам низкоуглеводной диеты.
Для приготовления тарталеток вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Сливочное масло (40 гр) – растопить
- Миндальная мука (75 гр)
- Кокосовая мука (30 гр)
- Разрыхлитель (0,5 ч.л)
- Эритрит (10 гр)
Начнем с подготовки теста. В небольшой кастрюле растопите сливочное масло (40 гр) на медленном огне или в микроволновке.
В отдельной миске соедините миндальную муку (75 гр), кокосовую муку (30 гр), разрыхлитель (0,5 ч.л) и эритрит (10 гр). Тщательно перемешайте сухие ингредиенты, чтобы они равномерно распределились.
После того как масло немного остынет, добавьте его в миску с сухими ингредиентами. Замесите тесто, пока оно не станет однородным. Если тесто окажется слишком сухим, можно добавить немного воды или масла.
Предварительно разогрейте духовку до 190°C. Затем распределите тесто по формочкам для тарталеток, придавая им желаемую форму. Убедитесь, что тесто равномерно покрывает дно и стенки формочек.
Теперь отправьте тарталетки в разогретую духовку и выпекайте их в течение 20 минут.
Как только вы заметите, что тарталетки приобрели золотистый цвет, доставайте из духовки и дайте немного остыть перед подачей.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тарталетки", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тарталетки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тарталетки", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
