Томленые голени индейки с брокколи и мандарином

Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато витаминами и минералами благодаря брокколи и мандарину, что способствует укреплению иммунной системы. Сочетание нежной индейки и свежих цитрусовых создает гармоничный вкус, идеально подходящий для сбалансированного питания.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка, Рукав для запекания
Кухня: Средиземноморская
714
Порций: 4 (1 порция ≈ 390 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Индейка, Брокколи, Помидор, Репчатый лук, Морковь, Тыква, Мандарин, Лимон, Чеснок, Цедра лимона, Морская соль, Чёрный перец
Нарезать: 15 мин. Дать постоять: 12 ч. Выпекать в духовке: 6 ч. Выпекать в духовке: 15 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Томленые голени индейки готовятся долго при невысокой температуре, поэтому мясо становится мягким и сочным. Брокколи и мандарин (100 г) добавляются в конце, чтобы сохранить текстуру и аромат.

Натрите голени индейки (900 г) морской солью (по вкусу) и черным перцем (по вкусу). Сделайте проколы и вставьте в них тонкие ломтики чеснока (9 г). Оставьте в холодильнике на ночь.

Переложите индейку в рукав для запекания. Добавьте репчатый лук (100 г), морковь (100 г), тыкву (100 г), цедру лимона (1 г) и лимон (10 г). Закройте рукав и томите при 150-160 °C около 6 часов, пока мясо не станет мягким и не будет легко отходить от кости.

Разрежьте рукав, добавьте брокколи (120 г), помидор (120 г) и очищенные дольки мандарина (100 г). Запекайте при 180 °C еще 15 минут.

(5)
  • : ,
  • : ,
  • :
  • :
  • : , ,

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Томленые голени индейки с брокколи и мандарином", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B3: Nature's Craft, Nicotinamide, Daily Vitamins, 500 mg, 240 Capsules
Купить
≈ $31.89
Витамин B6: Source Naturals, Coenzymated™ B-6, 100 mg, 60 Tablets
Купить
≈ $14.25
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие из мяса и курицы:
Куриные бёдра в соусе «Наршараб»
Рецепты на кето: Куриные бёдра в соусе «Наршараб»Просто1 / 4
Перепел тапака
Рецепты на кето: Перепел тапакаСредняя1 / 4
Перепёлки с травами в духовке
Рецепты на кето: Перепёлки с травами в духовкеПросто1 / 4
Утка с клюквенным соусом
Веганские блюдаРецепты на кето: Утка с клюквенным соусомСредняя1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса