Источник белка и здоровых жиров, это блюдо поддерживает уровень энергии и способствует насыщению. Низкий углеводный состав делает его идеальным для кето-диеты, а сливки и кокос придают нежный вкус.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Сливки 35% жирности | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Оливковое масло | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Стевия | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Сода пищевая | |||
| Соль поваренная | |||
| Выход продукта: | 663 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 12 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
52 | ||
|---|---|---|
| Белки | 7.1 |
| Усваиваемые белки | 5.8 |
| Жиры | 23.9 |
| Чистые углеводы | 2.3 |
| Калории | 259 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 20.8 |
| Воспалительный индекс, DII | 0.03 |
| Антиоксидантный, ORAC | 144 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 27% | 19% | 16% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (1) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,20
- Омега-60,05
- Омега-920,20
- Холестерин0,20
- Насыщенные жиры0,45
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 102102102410?205 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 797979121?158 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 48615587?67 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185436109?11 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 12181422106 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 27373793154 |
| Метионин | 192626531913 |
| Лизин | 19272757147 |
| Изолейцин | 19272757147 |
| Лейцин | 16232348156 |
| Фенилаланин | 14191940248 |
| Тирозин | 13181345238 |
| Аланин | 13252563?? |
| Треонин | 13181838?? |
| Селеноцистеин | 1212112373 |
| Валин | 12171736?6 |
| Цистеин | 8992496 |
| Гистидин | 69919?5 |
| Аргинин | 5551451 |
| Серин | 5538?2 |
| Пролин | 55511?3 |
Смешайте псиллиум (12 г) с 20% сливками (300 г) и подсластителем (10 гр или по вкусу).
Дайте смеси настояться в течение 10–15 минут, чтобы псиллиум хорошо набух. После этого добавьте яйца (6 шт.) и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы с помощью миксера.
Добавьте сухие ингредиенты:
- соль (1/2 ч. л.);
- разрыхлитель теста (1 ч. л.);
- сода (1 ч. л.);
- кокосовая мука (15 г).
Еще раз тщательно взбейте тесто, чтобы оно стало похожим на блинное.
В конце добавьте растительное масло (15 мл) и перемешайте до однородности.
Хорошо разогрейте сковороду для блинов и выпекайте блины, как обычные.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тонкие блины", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Excludes Mainland China, Brazil, Israel, MENA, Japan, Europe, Mexico, South Korea. Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 22.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for Mexico only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 23.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 23.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тонкие блины":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тонкие блины", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
