Источник белка и здоровых жиров, это блюдо поддерживает уровень энергии и способствует насыщению. Низкий углеводный состав делает его идеальным для кето-диеты, а сливки и кокос придают нежный вкус.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Сливки 35% жирности | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Оливковое масло | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Стевия | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Сода пищевая | |||
| Соль поваренная | |||
| Выход продукта: | 663 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 12 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
52 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 7.1 |
| Усваиваемые белки | 5.8 |
| Жиры | 23.9 |
| Чистые углеводы | 2.3 |
| Калории | 259 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 20.8 |
| Воспалительный индекс, DII | 0.03 |
| Антиоксидантный, ORAC | 144 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 27% | 19% | 16% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (1) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,20
- Омега-60,05
- Омега-920,20
- Холестерин0,20
- Насыщенные жиры0,45
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 102102102410?205 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 797979121?158 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 48615587?67 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185436109?11 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 12181422106 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 27373793154 |
| Метионин | 192626531913 |
| Лизин | 19272757147 |
| Изолейцин | 19272757147 |
| Лейцин | 16232348156 |
| Фенилаланин | 14191940248 |
| Тирозин | 13181345238 |
| Аланин | 13252563?? |
| Треонин | 13181838?? |
| Селеноцистеин | 1212112373 |
| Валин | 12171736?6 |
| Цистеин | 8992496 |
| Гистидин | 69919?5 |
| Аргинин | 5551451 |
| Серин | 5538?2 |
| Пролин | 55511?3 |
Смешайте псиллиум (12 г) с 20% сливками (300 г) и подсластителем (10 гр или по вкусу).
Дайте смеси настояться в течение 10–15 минут, чтобы псиллиум хорошо набух. После этого добавьте яйца (6 шт.) и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы с помощью миксера.
Добавьте сухие ингредиенты:
- соль (1/2 ч. л.);
- разрыхлитель теста (1 ч. л.);
- сода (1 ч. л.);
- кокосовая мука (15 г).
Еще раз тщательно взбейте тесто, чтобы оно стало похожим на блинное.
В конце добавьте растительное масло (15 мл) и перемешайте до однородности.
Хорошо разогрейте сковороду для блинов и выпекайте блины, как обычные.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тонкие блины", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for South Korea, Japan, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for Ukraine and Kazakhstan only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 25.03.2026
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Valid for Saudi Arabia only. Limit two uses per customer with a max discount of $45 USD. Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тонкие блины":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тонкие блины", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
