Ингредиенты
Порций:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Сливки 35% жирности | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Оливковое масло | |||
Псиллиум | |||
Стевия | |||
Соль поваренная | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Сода пищевая | |||
Выход продукта: | 663 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление, мин
5 | ||
12 | ||
5 | ||
30 | ||
52 |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 7.1 |
Усваиваемые белки | 5.8 |
Жиры | 23.9 |
Чистые углеводы | 2.3 |
Калории | 259 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 1 |
Гликемическая нагрузка | 0.1 |
Инсулиновый индекс, II | 20.8 |
Воспалительный индекс, DII | 0.03 |
Антиоксидантный, ORAC | 144 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
27% | 19% | 16% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (1) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 797979121? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 48615587? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185436109? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 12181422? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Инвентарь: Миксер
Сложность: просто
870
Порций: 3 (1 порция ≈ 221 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Яйцо, Сливки 35% жирности, Кокосовая стружка или мука, Оливковое масло, Псиллиум, Стевия, Соль поваренная, Разрыхлитель без крахмала, Сода пищевая
Смешать: 5 мин, Дать постоять: 12 мин, Взбить миксером: 5 мин, Выпекать: 30 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Смешайте псиллиум (12 г) с 20% сливками (300 г) и подсластителем (10 гр или по вкусу).
Дайте смеси настояться в течение 10–15 минут, чтобы псиллиум хорошо набух. После этого добавьте яйца (6 шт.) и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы с помощью миксера.
Добавьте сухие ингредиенты:
- соль (1/2 ч. л.);
- разрыхлитель теста (1 ч. л.);
- сода (1 ч. л.);
- кокосовая мука (15 г).
Еще раз тщательно взбейте тесто, чтобы оно стало похожим на блинное.
В конце добавьте растительное масло (15 мл) и перемешайте до однородности.
Хорошо разогрейте сковороду для блинов и выпекайте блины, как обычные.
Польза для здоровья | |
---|---|
Повышение иммунитета |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тонкие блины", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тонкие блины":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тонкие блины", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Смотрите другие из яиц:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: