Источник белка и здоровых жиров, это блюдо поддерживает уровень энергии и способствует насыщению. Низкий углеводный состав делает его идеальным для кето-диеты, а сливки и кокос придают нежный вкус.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Сливки 35% жирности | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Оливковое масло | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Стевия | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Сода пищевая | |||
| Соль поваренная | |||
| Выход продукта: | 663 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 12 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
52 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 7.1 |
| Усваиваемые белки | 5.8 |
| Жиры | 23.9 |
| Чистые углеводы | 2.3 |
| Калории | 259 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 20.8 |
| Воспалительный индекс, DII | 0.03 |
| Антиоксидантный, ORAC | 144 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 27% | 19% | 16% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (1) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,20
- Омега-60,05
- Омега-920,20
- Холестерин0,20
- Насыщенные жиры0,45
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 102102102410?205 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 797979121?158 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 48615587?67 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185436109?11 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 12181422106 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 27373793154 |
| Метионин | 192626531913 |
| Лизин | 19272757147 |
| Изолейцин | 19272757147 |
| Лейцин | 16232348156 |
| Фенилаланин | 14191940248 |
| Тирозин | 13181345238 |
| Аланин | 13252563?? |
| Треонин | 13181838?? |
| Селеноцистеин | 1212112373 |
| Валин | 12171736?6 |
| Цистеин | 8992496 |
| Гистидин | 69919?5 |
| Аргинин | 5551451 |
| Серин | 5538?2 |
| Пролин | 55511?3 |
Смешайте псиллиум (12 г) с 20% сливками (300 г) и подсластителем (10 гр или по вкусу).
Дайте смеси настояться в течение 10–15 минут, чтобы псиллиум хорошо набух. После этого добавьте яйца (6 шт.) и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы с помощью миксера.
Добавьте сухие ингредиенты:
- соль (1/2 ч. л.);
- разрыхлитель теста (1 ч. л.);
- сода (1 ч. л.);
- кокосовая мука (15 г).
Еще раз тщательно взбейте тесто, чтобы оно стало похожим на блинное.
В конце добавьте растительное масло (15 мл) и перемешайте до однородности.
Хорошо разогрейте сковороду для блинов и выпекайте блины, как обычные.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тонкие блины", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 19.11.2025
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тонкие блины":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тонкие блины", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
