Тонкие блины
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Оливковое масло | ||
Псиллиум | ||
Сливки 35% жирности | ||
Стевия ?В рецепте используется подсластитель со сладостью по отношению к сахару 1:1 | ||
Яйцо ? 1 шт ≈ 50 гр 300 гр ≈ 6 шт | ||
Соль поваренная | ||
Пекарский порошок без крахмала | ||
Сода пищевая | ||
Кокосовая стружка или мука | ||
Выход продукта: | 665 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
5 мин | ||
12 мин | ||
5 мин | ||
30 мин | ||
52 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 7.1 гр |
Жиры | 23.8 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.4 гр |
Калории | 259 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.1 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 20.7 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | 0.03 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 144 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
27% | 19% | 16% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (1) | |
|
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Сливки 35% жирности: 92% ◦ Яйцо: 8% A | 536811962? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 51% ◦ Сливки 35% жирности: 49% B2 | 32386930? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 99% B7 | 30307626? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 86% ◦ Сливки 35% жирности: 14% B4 (Холин) | 24315329? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 75% ◦ Сливки 35% жирности: 25% B12 | 23231921? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 80% ◦ Сливки 35% жирности: 19% B5 | 17172814? |
iИз каких продуктов: ◦ Сливки 35% жирности: 79% ◦ Яйцо: 21% D | 111111112 |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 44% ◦ Оливковое масло: 30% ◦ Сливки 35% жирности: 25% E | 77157? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 80% ◦ Сливки 35% жирности: 20% B6 | 77165? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 67% ◦ Сливки 35% жирности: 33% B1 | 56115? |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 91% ◦ Сливки 35% жирности: 9% Селен | 2828512515 |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 75% ◦ Сливки 35% жирности: 22% ◦ Кокосовая стружка или мука: 2% Фосфор | 17172417? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 92% ◦ Кокосовая стружка или мука: 6% Железо | 11593? |
iИз каких продуктов: ◦ Соль поваренная: 72% ◦ Яйцо: 26% Натрий | 11112011? |
iИз каких продуктов: ◦ Сливки 35% жирности Фтор | 10104110? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 78% ◦ Сливки 35% жирности: 20% Йод | 991667 |
iИз каких продуктов: ◦ Сливки 35% жирности: 54% ◦ Яйцо: 46% Кальций | 6666? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 92% ◦ Сливки 35% жирности: 5% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% Цинк | 681361 |
iИз каких продуктов: ◦ Сливки 35% жирности: 59% ◦ Яйцо: 36% ◦ Кокосовая стружка или мука: 5% Калий | 5786? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Сливки 35% жирности: 86% ◦ Яйцо: 9% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% ◦ Оливковое масло: 2% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 797912179? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 84% ◦ Оливковое масло: 11% ◦ Сливки 35% жирности: 4% Олеиновая кислота (Омега-9) | 48618655? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185410836? |
iИз каких продуктов: ◦ Сливки 35% жирности: 84% ◦ Яйцо: 16% Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 12182214? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Миксер
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 833 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 3 (1 порция ≈ 222 гр)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Оливковое масло, Псиллиум, Сливки 35% жирности, Стевия, Яйцо, Соль поваренная, Пекарский порошок без крахмала, Сода пищевая, Кокосовая стружка или мука
Смешать ингредиенты: 5 мин, Дать постоять: 12 мин, Взбить миксером: 5 мин, Выпекать: 30 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Смешайте псиллиум (12 г) с 20% сливками (300 г) и подсластителем (10 гр или по вкусу).
Дайте смеси настояться в течение 10–15 минут, чтобы псиллиум хорошо набух. После этого добавьте яйца (6 шт.) и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы с помощью миксера.
Добавьте сухие ингредиенты:
- соль (1/2 ч. л.);
- разрыхлитель теста (1 ч. л.);
- сода (1 ч. л.);
- кокосовая мука (15 г).
Еще раз тщательно взбейте тесто, чтобы оно стало похожим на блинное.
В конце добавьте растительное масло (15 мл) и перемешайте до однородности.
Хорошо разогрейте сковороду для блинов и выпекайте блины, как обычные.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Смотрите другие блюда из яиц:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: