Треска в беконе

Name: Треска в беконе
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Треска; Бекон; Оливковое масло; Соль поваренная; Чёрный перец

Треска даёт нежный белок, а бекон добавляет блюду насыщенность и румяную корочку. Запекание сохраняет сочность рыбы и делает рецепт быстрым ужином с минимальным количеством углеводов.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Треска	Треска	Количество ингредиента Треска в гр
Включить ингредиент: Бекон	Бекон	Количество ингредиента Бекон в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	Количество ингредиента Чёрный перец в гр

	Выход продукта:	498
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

20
	Выпекать	15
	Смешать	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	20.4
Усваиваемые белки	19.4
Жиры	10.6
Клетчатка	0.1
Чистые углеводы	0.2
Калории	180 ккал
Индексы
Гликемический индекс	0
Гликемическая нагрузка	0.1
Инсулиновый индекс, II	17.7
Воспалительный индекс, DII	-0.03
Антиоксидантный, ORAC	95

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
19%	13%	11%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Добавьте больше углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	38383633311
B6	1818123981
B3	14161227111
B4 (Холин)	912122153
E	7771611
B1	7861441
B2	6751331

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	616156111338
Хлор	25252530256
Фосфор	20202028147
Натрий	15151528147
Магний	911102865
Alpha GPC	99182795
Калий	7981065
Цинк	6861311
Железо	632531

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	626262247?124
Линолевая кислота (Омега-6)	37524889?104
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	33333351?67
DHA (Омега-3)	16162732?4
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	11322164?6
Олеиновая кислота (Омега-9)	9111016?13
EPA (Омега-3)	661116?1
Стеариновая кислота (Насыщенная)	67710?14

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	731021022554110
Валин	537474155?24
Лейцин	5070701494717
Аланин	489696241??
Гистидин	466464134?32
Лизин	4664641343216
Метионин	324343893221
Тирозин	233223804013
Треонин	21303062??
Фенилаланин	182626543211
Цистеин	131616421611
Изолейцин	710102052

Очень просто

Сборник рецептов для женского благополучия и гормональной поддержки Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

10 кг

Порций: 2 (1 порция ≈ 249 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

Обсушите филе трески (400 г), добавьте соль поваренную (2 г) и чёрный перец (1 г).

Оберните каждый кусок беконом (80 г), выложите на противень и смажьте оливковым маслом (15 г).

Запекайте рыбу при 200 °C 12–15 минут до готовности. Подавайте с миндальным томатным соусом.

Опубликовано: 23.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Треска в беконе", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Купить

≈ $6.7

Промокоды для iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Смотрите другие из мяса и курицы:

Кавурма из говядины

Просто1 / 4

Киш Лорен с курицей и грибами

Просто1 / 4

Куриные котлеты с зеленью и мацони

Просто1 / 4

Перепёлки с травами в духовке

Просто1 / 4

Еще маринады для мяса:

Европейский маринад для жареной курицы

Веганские блюда

Просто1 / 4

Индийский маринад для курицы и шашлыка

Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы

Веганские блюда

Просто1 / 4

Все статьи

Как готовить рыбу: чистка и разделка, жарим и готовим на пару

5мин

Кулинария

Как безопасно есть сырую рыбу: тартар, сашими и паразиты

5мин

Кулинария

Особенности использования растительных жиров в кулинарии

6мин

Кулинария

Температура дымления различных видов масел и жиров

8мин

Кулинария

Раздел:
Из мяса и курицы

Треска в беконе

Рекомендуем почитать