Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Моцарелла | |||
Миндальная мука | |||
Голубика | |||
Стевия | |||
Сыр Бри | |||
Грецкие орехи | |||
Выход продукта: | 418 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
1 | ||
3 | ||
5 | ||
17 | ||
26 |
---|
Белки | 19.5 |
Усваиваемые белки | 18.2 |
Жиры | 26.7 |
Чистые углеводы | 1.8 |
Калории | 331 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 20 |
Гликемическая нагрузка | 0.9 |
Инсулиновый индекс, II | 28.6 |
Воспалительный индекс, DII | 0.05 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 339 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
34% | 25% | 20% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 878787134? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 12151520? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 11161319? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 10131218? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 8121121? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Для приготовления запеканки вам понадобятся следующие ингредиенты:
- тертая моцарелла (128 г) – или по вкусу, используйте сыр с низким содержанием влаги
- миндальная мука (50 г)
- 1 круг сыр бри (200 г) или другой по вкусу
- 2 столовые ложки мятых вилкой ягод без влаги с сахарозаменителем
- Необязательно: 1-2 столовые ложки измельченных грецких орехов
Разогрейте духовку до 180 °C.
Поместите измельченную моцареллу (128 г) в глубокую тарелку и разогрейте в микроволновке на протяжении 50-70 секунд, проверяя один или два раза. Или растопите на плите на медленном огне.
Добавьте миндальную муку (50 г) и хорошо перемешайте, используя вилку, пока не создадите тесто.
Раскатайте тесто между 2 листами пергаментной бумаги, пока оно не станет достаточно большим, чтобы обернуть его вокруг сыра бри (200 г). Поместите бри в центр теста и добавьте джем из ягод. По желанию можно добавить измельченные грецкие орехи.
Затем оберните тесто вокруг сыра, чтобы создать пакет, и зажмите его пальцами, чтобы закрыть. Поставьте запеканку в духовку и запекайте в течение 15-18 минут или до золотистого цвета сверху.
Выньте запеканку из духовки и дайте ей остыть в течение 5 минут, прежде чем разрезать.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка с сыром и ягодами", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запеканка с сыром и ягодами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Запеканка с сыром и ягодами", если вы готовили по нему: