Запеканка с сыром и ягодами
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Моцарелла ? 1 шт ≈ 28 гр 128 гр ≈ 4.6 шт | ||
Миндальная мука | ||
Голубика ? 1 шт ≈ 2 гр 30 гр ≈ 15 шт | ||
Стевия ?В рецепте используется подсластитель со сладостью по отношению к сахару 1:1 | ||
Сыр Бри | ||
Грецкие орехи ? 1 шт ≈ 4.5 гр 10 гр ≈ 2.2 шт | ||
Выход продукта: | 418 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
1 мин | ||
3 мин | ||
5 мин | ||
17 мин | ||
26 мин |
---|
Белки | 19.5 гр |
Жиры | 26.7 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 1.8 гр |
Калории | 331 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.9 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 28.6 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | 0.05 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 1 339 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
34% | 25% | 20% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Моцарелла: 68% ◦ Сыр Бри: 32% B12 | 43433740? |
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри: 43% ◦ Миндальная мука: 32% ◦ Моцарелла: 24% B2 | 28336126? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 94% ◦ Сыр Бри: 3% ◦ Моцарелла: 2% E | 22224722? |
iИз каких продуктов: ◦ Моцарелла: 58% ◦ Сыр Бри: 38% ◦ Голубика: 4% A | 10132312? |
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри: 60% ◦ Моцарелла: 20% ◦ Миндальная мука: 20% B6 | 88175? |
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри: 68% ◦ Миндальная мука: 18% ◦ Моцарелла: 12% ◦ Голубика: 3% B5 | 77116? |
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри: 56% ◦ Миндальная мука: 26% ◦ Моцарелла: 16% ◦ Голубика: 2% B9 | 66124? |
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри: 71% ◦ Миндальная мука: 29% B7 | 66145? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Моцарелла: 41% ◦ Сыр Бри: 36% ◦ Миндальная мука: 23% Фосфор | 36365036? |
iИз каких продуктов: ◦ Моцарелла: 56% ◦ Сыр Бри: 32% ◦ Миндальная мука: 12% Кальций | 28282828? |
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри: 46% ◦ Моцарелла: 38% ◦ Миндальная мука: 16% Цинк | 223048225 |
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри: 72% ◦ Моцарелла: 27% Натрий | 18183518? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 97% ◦ Сыр Бри: 3% Медь | 16163214? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 90% ◦ Голубика: 6% ◦ Сыр Бри: 3% Марганец | 13172115? |
iИз каких продуктов: ◦ Моцарелла: 53% ◦ Сыр Бри: 43% ◦ Миндальная мука: 4% Селен | 121223117 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Бор | 11112211? |
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри Сера | 11142214? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 62% ◦ Сыр Бри: 30% ◦ Моцарелла: 5% ◦ Голубика: 3% Железо | 10483? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 76% ◦ Сыр Бри: 14% ◦ Моцарелла: 9% Магний | 10133312? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 45% ◦ Сыр Бри: 37% ◦ Моцарелла: 15% ◦ Голубика: 3% Калий | 6887? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри: 68% ◦ Моцарелла: 32% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 878713487? |
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри: 80% ◦ Моцарелла: 20% Стеариновая кислота (Насыщенная) | 12152015? |
iИз каких продуктов: ◦ Сыр Бри: 78% ◦ Миндальная мука: 17% ◦ Голубика: 6% Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 11161913? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 71% ◦ Моцарелла: 16% ◦ Сыр Бри: 13% Олеиновая кислота (Омега-9) | 10131812? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Линолевая кислота (Омега-6) | 8122111? |
Для приготовления запеканки вам понадобятся следующие ингредиенты:
- тертая моцарелла (128 г) – или по вкусу, используйте сыр с низким содержанием влаги
- миндальная мука (50 г)
- 1 круг сыр бри (200 г) или другой по вкусу
- 2 столовые ложки мятых вилкой ягод без влаги с сахарозаменителем
- Необязательно: 1-2 столовые ложки измельченных грецких орехов
Разогрейте духовку до 180 °C.
Поместите измельченную моцареллу (128 г) в глубокую тарелку и разогрейте в микроволновке на протяжении 50-70 секунд, проверяя один или два раза. Или растопите на плите на медленном огне.
Добавьте миндальную муку (50 г) и хорошо перемешайте, используя вилку, пока не создадите тесто.
Раскатайте тесто между 2 листами пергаментной бумаги, пока оно не станет достаточно большим, чтобы обернуть его вокруг сыра бри (200 г). Поместите бри в центр теста и добавьте джем из ягод. По желанию можно добавить измельченные грецкие орехи.
Затем оберните тесто вокруг сыра, чтобы создать пакет, и зажмите его пальцами, чтобы закрыть. Поставьте запеканку в духовку и запекайте в течение 15-18 минут или до золотистого цвета сверху.
Выньте запеканку из духовки и дайте ей остыть в течение 5 минут, прежде чем разрезать.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️