Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această budincă combină textura cremoasă a brânzei cu dulceața fructelor de pădure, făcând-o nu doar hrănitoare, ci și delicioasă. Perfectă pentru dieta keto.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Brie | |||
| Mozzarella | |||
| Făină de migdale | |||
| Afine | |||
| Stevia | |||
| Nuci de migdale | |||
| Output produsului: | 418 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 1 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 17 | ||
26 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 19.5 |
| Proteinele asimilate | 18.2 |
| Grăsimi | 26.7 |
| Carouri | 0.8 |
| Carbohidrați simpli | 1.8 |
| Calorii | 331 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 20 |
| Încărcare glicemică | 0.9 |
| Indexul glicemic, II | 28.6 |
| Indexul inflamator, DII | 0.05 |
| Antioxidant, ORAC | 1 339 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 34% | 25% | 20% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,18
- Omega-61,44
- Omega-94,27
- Colesterol0,05
- Grăsimi saturate3
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acid palmitic (saturată) | 878787134?175 |
| Colesterol | 272727110?55 |
| Acid stearic (saturat) | 12151520?30 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 1116131996 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 10131218?14 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 8121121?24 |
Pentru a pregăti budinca, aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- mozzarella rasă (128 g) – sau după gust, folosiți brânză cu conținut scăzut de umiditate
- făină de migdale (50 g)
- 1 roată de brânză brie (200 g) sau altă brânză după gust
- 2 linguri de fructe zdrobite cu furculița, fără umiditate, cu îndulcitor
- Opțional: 1-2 linguri de nuci măcinate
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Puneți mozzarella mărunțită (128 g) într-un bol adânc și încălziți-o în cuptorul cu microunde timp de 50-70 de secunde, verificând o dată sau de două ori. Sau topiți-o pe aragaz la foc mic.
Adăugați făina de migdale (50 g) și amestecați bine, folosind o furculiță, până creați un aluat.
Întindeți aluatul între 2 foi de hârtie de copt, până devine suficient de mare pentru a-l înfășura în jurul brânzei brie (200 g). Plasați brie în centrul aluatului și adăugați gem de fructe. Dacă doriți, puteți adăuga nuci măcinate.
Apoi, înfășurați aluatul în jurul brânzei, pentru a forma un pachet, și strângeți-l cu degetele pentru a-l închide. Puneți budinca în cuptor și coaceți timp de 15-18 minute sau până devine aurie deasupra.
Scoateți budinca din cuptor și lăsați-o să se răcească timp de 5 minute înainte de a tăia.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Budincă cu brânză și fructe de pădure", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Budincă cu brânză și fructe de pădure":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Budincă cu brânză și fructe de pădure", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.









