Untoarcerea de arahide – este o sursă de multe nutrienți utili, care pot îmbogăți dieta dumneavoastră. Se produce din nuci de arahide măcinate și are un gust bogat de nucă.
Acest produs nu doar că satură bine, dar contribuie și la îmbunătățirea metabolismului.
Untoarcerea de arahide este, de asemenea, o excelentă sursă de antioxidanți, care ajută la protejarea celulelor de deteriorare și susțin sănătatea generală a organismului.
Compoziția untului de arahide include:
- Acizi grași nesaturați: utili pentru sistemul cardiovascular.
- Vitamine și minerale: cum ar fi vitamina E, magneziu, fosfor și potasiu.
Valoarea nutrițională
În 100 de grame de unt de arahide, de obicei, se găsesc aproximativ 588 de calorii, din care 25 de grame sunt proteine, 50 de grame — grăsimi și 20 de grame — carbohidrați. Totuși, cea mai mare parte a carbohidraților este reprezentată de fibre, ceea ce reduce încărcătura glicemică.
Indicele glicemic al untului de arahide este de aproximativ 14, ceea ce o face potrivită pentru dieta keto.
Încărcătura glicemică a untului de arahide rămâne, de asemenea, scăzută. La o porție standard de 2 linguri (aproximativ 32 de grame), încărcătura glicemică este de aproximativ 3.
Ce este și de ce contează
Pasta de arahide merită evaluat prin prisma compoziției, porției și modului în care este folosit în alimentația de zi cu zi. În nutriție, aceeași categorie de produs poate fi potrivită sau nepotrivită în funcție de cantitate, procesare, adaosuri și context metabolic.
Profil nutrițional
La alegerea produsului contează carbohidrații disponibili, fibrele, proteinele, grăsimile, mineralele și micronutrienții. Pentru keto și LCHF este util să verifici nu doar caloriile, ci și impactul probabil asupra glicemiei și sațietății.
Locul în keto și alimentație sănătoasă
Dacă produsul are puțini carbohidrați, poate intra mai ușor într-un meniu keto. Dacă are mai mult zahăr, amidon sau carbohidrați concentrați, porția trebuie redusă sau produsul trebuie folosit ocazional. Combinarea cu proteine, grăsimi bune și legume poate încetini absorbția și crește sațietatea.
Cum alegi un produs bun
Citește lista de ingrediente și evită variantele cu zahăr adăugat, siropuri, amidon, făină, uleiuri de calitate slabă sau arome excesive. Alege produse simple, cu origine clară și cu cât mai puține adaosuri tehnologice inutile.
Riscuri și toleranță individuală
Toleranța poate depinde de digestie, sensibilitatea la FODMAP, histamină, lactoză, fibre, sare sau îndulcitori. Dacă observi balonare, foame rapidă, somnolență sau creșteri ale glicemiei, testează porții mai mici și urmărește reacția organismului.
Idei practice de folosire
Folosește produsul în combinații simple: alături de legume, proteine de calitate, verdețuri, condimente și grăsimi naturale. Astfel meniul rămâne mai echilibrat, iar produsul nu devine o sursă izolată de calorii sau carbohidrați.
Opțiuni pe iHerb
| Produs | Prețul, $ |
|---|---|
Bach, Rescue Pet, Calming Chews, For Dogs, Peanut Butter & Apple, 60 Soft Chews, 6.35 oz (180 g) | 20.19 |
Force Factor, Modern Mushrooms™, Reishi, Chocolate Peanut Butter Cup, 300 mg, 30 Superfood Soft Chews | 13.90 |
Bark&Spark, Allergy Relief Immune Chews, Itchy Skin Relief, For Dogs, Peanut Butter, 120 Soft Chews, 9.3 oz (264 g) | 30.13 |
Bark&Spark, Allergy Relief Immune Chews, Itchy Skin Relief, For Dogs, Peanut Butter, 180 Soft Chews, 13.9 oz (396 g) | 34.82 |
StrellaLab, Glucosamine Chews, For Dogs and Cats, Peanut Butter, 120 Soft Chews, 10 oz (288 g) | 30.79 |
StrellaLab, Allergy Relief, Immune Chews, For Dogs, Peanut Butter, 120 Soft Chews, 9.3 oz (264 g) | 20.12 |
StrellaLab, Allergy Relief, Immune Chews, For Dogs, Peanut Butter, 180 Soft Chews, 13.9 oz (396 g) | 42.76 |
Zesty Paws, 8-in-1 Multivitamin Bites, For Dogs, All Ages, Peanut Butter, 90 Soft Chews, 11.1 oz (315 g) | 38.65 |
Zesty Paws, Allergy & Immune Bites, For Dogs, All Ages, Peanut Butter, 90 Soft Chews, 11.1 oz (315 g) | 38.70 |
Zesty Paws, All-In-One Training Bites, For Dogs, All Ages, Peanut Butter, 12 oz (340 g) | 17.25 |
