Preparatele sunt comode și sățioase, fără pâine tradițională și fără exces de carbohidrați. Ca bază se folosesc pâine keto, frunze de salată, felii de brânză sau legume cu indice glicemic scăzut, iar umpluturile includ carne, pește, ouă, brânzeturi, avocado și sosuri fără zahăr. Aceste sandvișuri păstrează un gust bogat și permit integrarea ușoară a unui mic dejun sau a unei gustări obișnuite în principiile dietei keto, fără a afecta starea de cetoză.
Sandvișuri
Numărul rețetelor găsite: 8
SandvișuriGustăriDulce
Sursa de fibre și antioxidanți, acest sandwich susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Combinația de dulceață a merelor și condimentele scorțișoarei creează un gust armonios, iar nucile adaugă textură și grăsimi sănătoase.
simplu
Ingrediente
| Mere | 1 buc. | |
| Pâine de in | 100 | |
| Unt de alune | 2 c.l. | |
| Nuci de migdale | 1.6 buc. | |
| Scorțișoară | 1/8 c.l. | |
| 290.3 | ||
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 10 |
15 | |
|---|---|
SandvișuriGustări
Sursă de fibre și grăsimi sănătoase, acest sandwich susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Gustul vibrant al ardeiului gras și al humusului este completat de aroma de oregano, creând o combinație armonioasă. Ideal pentru o gustare sau un prânz ușor.
Cuptor
simplu
2 porții
| Ardei bulgăresc | 1 buc. | |
| Pâine de in | 100 | |
| Hummus | 30 | |
| Măsline | 4 buc. | |
| Nucă de cedru | 10 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Oregano | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 287.3 | ||
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
| 10 | |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 2 |
| Preparare | 5 |
57 | |
|---|---|
SandvișuriGustări
O sursă de grăsimi sănătoase și fibre, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la reducerea inflamațiilor. Gustul delicat al avocado-ului și ciupercilor, combinat cu pâinea crocantă din semințe de in, creează o armonie de texturi și arome. Perfect pentru o gustare ușoară sau aperitiv.
simplu
Ingrediente
| Pâine de in | 100 | |
| Avocado | 1/2 buc. | |
| Ciupercă | 2.5 buc. | |
| Nucă de cedru | 20 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Ardei iute | pe gust | |
| 300 | ||
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 5 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Preparare | 10 |
40 | |
|---|---|
SandvișuriGustări
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest sandviș contribuie la sănătatea inimii și a creierului. Gustul vibrant al somonului și ceapa crocantă completează perfect delicatețea brânzei de vaci, creând o combinație armonioasă.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Păstrăv | 1/8 buc. | |
| Ceapă roșie | 1 buc. | |
| Pâine de in | 70 | |
| Brânză de vaci | 30 | |
| Oțet de mere | 2 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Stevia | 1/2 c.l. | |
| 435.5 | ||
| Tăiați | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 1 |
| Gătiți | 10 |
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 10 |
31 | |
|---|---|
SandvișuriGustări
O sursă de grăsimi sănătoase, fibre și antioxidanți, acest sandwich combină textura cremoasă a avocado-ului cu sărătura brânzei feta și dulceața rodiei, creând un preparat armonios și bogat.
simplu
Ingrediente
| Avocado | 1/2 buc. | |
| Pâine de in | 60 | |
| Brânză feta | 2 lingură | |
| Rodie | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| 215 | ||
| Prăjire | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 5 |
15 | |
|---|---|
SandvișuriGustări
Sursă de proteine, acizi grași omega-3 și vitamine, acest sandwich susține sănătatea inimii și a creierului. Castraveții proaspeți și salata adaugă o textură crocantă și un gust răcoritor, făcându-l ideal pentru o gustare ușoară.
simplu
2 porții
| Ouă | 2 buc. | |
| Ton | 100 | |
| Pâine de in | 100 | |
| Brânză de vaci | 30 | |
| Castraveți | 1/8 buc. | |
| Salată verde | 1/8 buc. | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Pudră de usturoi | pe gust | |
| Busuioc | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 380 | ||
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 4 |
| 2 | |
| Preparare | 5 |
36 | |
|---|---|
SandvișuriGustăriCald
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest sandviș cald combină curcanul fraged cu roșiile proaspete, făcându-l nu doar hrănitor, ci și delicios. Brânza de vaci adaugă o textură cremoasă, iar busuiocul și condimentele intensifică aroma, fiind perfect pentru un prânz ușor sau o gustare.
Ingrediente
| Pâine de in | 100 | |
| Curcan | 100 | |
| Roșie | 1 buc. | |
| Brânză de vaci | 30 | |
| Salata Romaine | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Sare de usturoi | pe gust | |
| Busuioc | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 340 | ||
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 6 |
| Preparare | 10 |
21 | |
|---|---|
SandvișuriGustări
O sursă de grăsimi sănătoase și fibre, acest sandwich susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Combinația de roșii proaspete și brânză feta oferă preparatului un gust și un parfum vibrant. Ideal pentru o gustare sau un prânz ușor.
Blender
simplu
Ingrediente
| Avocado | 1/2 buc. | |
| Roșii cherry | 6 buc. | |
| Pâine de in | 60 | |
| Brânză feta | 2.7 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Pudră de usturoi | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 313 | ||
| Prăjire | 5 |
| A mixa cu blenderul | 3 |
| Amesteca | 2 |
| Amestecați ingredientele uscate. | 2 |
| Tăiați | 2 |
14 | |
|---|---|