Кето-жиробомбы — это подборка рецептов, где сохранена узнаваемая форма блюда, но убраны сахар, глютен, крахмал и лишняя мука.
Здесь собраны маленькие порционные десерты и закуски с высоким содержанием полезных жиров и минимальной углеводной нагрузкой. Такие рецепты помогают выбрать подходящую текстуру, вкус и способ приготовления без выхода из низкоуглеводной логики. Подборка подходит для кето и LCHF: акцент сделан на понятных ингредиентах, достаточной сытости, стабильном результате и минимальной углеводной нагрузке.
Rețete keto de fat bombs
Numărul rețetelor găsite: 14
Mâncăruri:Fat bombs
Deserturi și dulciuriFat bombsAperitiveBomboanePreparate reci
Sursă de fibre și grăsimi sănătoase, acest desert combină dulceața căpșunilor cu gustul bogat al ciocolatei. Ideal pentru dieta keto, oferă un conținut scăzut de carbohidrați și o bogăție de antioxidanți.
Blender, Cuptor
mediu
4 porții
| Prepararea biscuitului | ||
| Căpșună | 5 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Făină de migdale | 2.5 lingură | |
| Stevia | 1.7 lingură | |
| Pudră de cacao | 2 lingură | |
| Făină de in ↺ | 2.9 c.l. | |
| Pudră de copt fără amidon ↺ | 3/4 c.l. | |
| Prepararea cremei | ||
| Lapte de cocos (nesărat) | 4 lingură | |
| Eritritol | 2 c.l. | |
| Pudră de cacao | 2.4 c.l. | |
| Vanilie | pe gust | |
| Prepararea umpluturii | ||
| Făină de migdale | 2.5 lingură | |
| Pasta de arahide | 1.9 lingură | |
| Eritritol | 1.2 lingură | |
| Smântână de cocos | 1.1 lingură | |
| Vanilie | pe gust | |
| Prepararea glazurii | ||
| Ciocolată 85% | 7.5 lingură | |
| Ulei de cocos | 2 c.l. | |
| 557 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Preparare | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 10 |
| A coace în cuptor | 30 |
| 20 | |
| Racorire în frigider | 5 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Gătire | 7 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| Preparare | 20 |
| Preparare | 15 |
| Racorire în frigider | 3 |
| Baie de aburi | 10 |
| Preparare | 10 |
| Racorire în frigider | 1 |
6 42 - 11 42 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboane
Sursa de grăsimi sănătoase și fibre, aceste batoane susțin nivelul de energie și contribuie la senzația de sațietate. Dulceața de stevie și lămâie le oferă un gust răcoritor, perfect pentru o gustare.
simplu
2 porții
| Pasta de cocos | 3.3 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 3.3 lingură | |
| Făină de migdale | 2.5 lingură | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 1 lingură | |
| Stevia | 2 c.l. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Pentru presărarea | ||
| Pasta de cocos | 2.5 lingură | |
| Susam | 3 lingură | |
| 227 | ||
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 15 |
20 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboane
Sursă de grăsimi sănătoase și proteine, aceste bomboane de migdale cu scorțișoară susțin nivelul de zahăr din sânge datorită eritritolului. Gustul și aroma lor bogată le fac un desert ideal pentru dieta keto.
simplu
2 porții
| Brânză moale | 6.1 lingură | |
| Făină de migdale | 4 lingură | |
| Unt de unt | 2 lingură | |
| Eritritol | 2 lingură | |
| Scorțișoară | 1 lingură | |
| Vanilie | 1/2 c.l. | |
| 226.5 |
| Amesteca | 5 |
| Congelați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 5 |
| Congelați | 10 |
30 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsPreparate cu fructe de pădureBomboane
Sursă de antioxidanți și fibre, aceste bomboane susțin sănătatea inimii și nivelul de zahăr din sânge. Gustul delicat de zmeură și nucă de cocos le face un desert ideal pentru dieta keto.
Blender
foarte simplu
2 porții
| Zmeură | 80 | |
| Făină sau fulgi de cocos | 8 lingură | |
| Migdală | 60 | |
| Ulei de cocos | 1 lingură | |
| Eritritol | 1 lingură | |
| Vanilie | 1/2 c.l. | |
| 243 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Congelați | 30 |
10 - 40 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboanePreparate reci
Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, aceste bomboane sunt bogate în antioxidanți și vitamina C. Gustul lor răcoritor de lămâie, combinat cu nuca de cocos, le face ideale pentru o gustare fără zahăr.
simplu
4 porții
| Mascarpone | 6.1 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 108 | |
| Lămâie | 1/3 buc. | |
| Ulei de cocos | 2 lingură | |
| Eritritol | 1 lingură | |
| Vanilie | 1/4 c.l. | |
| 303.5 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| Congelați | 10 |
20 - 30 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboane
Sursă de grăsimi sănătoase și proteină vegetală, aceste bomboane din pastă de arahide au un gust dulce datorită eritritolului, fiind ideale pentru o gustare în dieta keto.
Blender
foarte simplu
2 porții
| Pasta de arahide | 8 lingură | |
| Ulei de cocos | 4 lingură | |
| Eritritol | 2 lingură | |
| 234 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Congelați | 30 |
35 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboane
Sursă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, aceste bomboane susțin nivelul de energie și îmbunătățesc starea de spirit. Gustul delicat de migdale și ciocolată le face un desert ideal pentru dieta keto.
simplu
2 porții
| Pastă de migdale | 4 lingură | |
| Ulei de cocos | 4 lingură | |
| Stevia | 2 lingură | |
| Pudră de cacao | 2 lingură | |
| 177 |
| Baie de aburi | 10 |
| Amesteca | 10 |
| Racorire în frigider | 1 |
20 - 1 20 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboanePreparate reci
Sursă de grăsimi sănătoase și proteine datorită mascarponei și untului, aceste bomboane au un gust răcoritor de lime și mentă, fiind ideale pentru satisfacerea dorinței de dulce în dieta keto.
Blender
simplu
8 porții
| Mascarpone | 400 | |
| Unt de unt | 200 | |
| Lămâie verde | 1 buc. | |
| Făină sau fulgi de cocos | 5.6 lingură | |
| Menta | 25 | |
| Stevia | 1 lingură | |
| 770 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 10 |
| Racorire în frigider | 20 |
| Preparare | 10 |
| Racorire în frigider | 2 |
45 - 2 45 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboane
Sursă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, aceste bomboane sunt bogate în vitamine și minerale datorită semințelor de floarea-soarelui. Gustul delicat de ciocolată, combinat cu ușoara dulceață a steviei, le face un desert ideal pentru dieta keto.
simplu
2 porții
| Ulei de cocos | 5.3 lingură | |
| Seminte de floarea-soarelui | 1.7 lingură | |
| Pudră de cacao | 1.3 lingură | |
| Stevia | 1 c.l. | |
| 120 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Amesteca | 10 |
| Racorire în frigider | 30 |
45 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboane
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, aceste bomboane din brânză crema au un conținut scăzut de carbohidrați și un nivel ridicat de sațietate. Dulceața stevia și aroma de scorțișoară le oferă un gust plăcut, perfect pentru dieta keto.
simplu
4 porții
| Brânză de vaci | 280 | |
| Unt de unt | 6.7 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 5.6 lingură | |
| Arahide | 25 | |
| Stevia | 1 lingură | |
| Scorțișoară | 1.2 c.l. | |
| 473 |
| Amesteca | 10 |
| Racorire în frigider | 20 |
| Preparare | 15 |
| Racorire în frigider | 2 |
45 - 2 45 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboanePreparate reci
Sursa de grăsimi sănătoase și antioxidanți, această delicatesă susține nivelul de energie și îmbunătățește starea de spirit. Gustul dulce cu o ușoară amăreală îl face un desert ideal pentru dieta keto.
Blender
simplu
4 porții
| Smântână | 4 lingură | |
| Pasta de cocos | 3.1 lingură | |
| Ulei de cocos | 3.7 lingură | |
| Eritritol | 2.3 lingură | |
| Мacadamia | 30 | |
| Pudră de cacao | 2 lingură | |
| 250 |
| Baie de aburi | 10 |
| Amesteca | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Racorire în frigider | 2 |
2 25 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboane
Sursa de grăsimi sănătoase și antioxidanți, acest preparat susține nivelul de energie și îmbunătățește starea de spirit datorită gustului de ciocolată. Ideal pentru dieta keto și pentru cei care iubesc dulciurile.
simplu
3 porții
| Pasta de arahide | 4 lingură | |
| Ulei de cocos | 4 lingură | |
| Pudră de cacao | 2 lingură | |
| Eritritol | 1 c.l. | |
| 152 |
| Baie de aburi | 10 |
| Amesteca | 10 |
| Congelați | 1 |
1 20 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboanePreparate reci
Sursă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, aceste trufe cu avocado au un gust bogat de ciocolată și o notă ușoară de citrice. Se potrivesc perfect pentru desertul din dieta keto, menținând nivelul de energie și satisfăcând poftele dulci.
Blender
simplu
3 porții
| Avocado | 1 buc. | |
| Ciocolată 85% | 150 | |
| Ulei de cocos | 1 lingură | |
| Pudră de cacao | 1 lingură | |
| Vanilie | 1/2 c.l. | |
| Zest de lămâie | 1/2 c.l. | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| 375.2 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amestecați ingredientele uscate. | 2 |
| Baie de aburi | 10 |
| Amesteca | 3 |
| Racorire în frigider | 30 |
| Preparare | 5 |
55 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriFat bombsBomboane
Sursa de grăsimi sănătoase și proteine, aceste bomboane asigură sațietate și susțin nivelul de energie. Fulgi de cocos adaugă un gust tropical, iar eritritolul le face să fie cu conținut scăzut de calorii și potrivite pentru dieta keto.
simplu
4 porții
| Mascarpone | 7.8 lingură | |
| Smântână | 8 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 100 | |
| Eritritol | 2.7 lingură | |
| Migdale | 20 | |
| Vanilie | 1/4 c.l. | |
| 420.5 |
| Gătire | 15 |
| Amesteca | 5 |
20 | |
|---|---|