Muștar de casă: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Amestecați ingredientele uscate.	5
	A mixa cu blenderul	3
		2
8 - 2 8

Slăbire	Retenție	Set
33%	24%	20%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
E	3131316652
C	7872411
B1	5541031

Nutrient	% din DZR
Fierul	14641182
Fosfor	1212121784
Mangan	912111494
Magneziul	71092454
Cuprul	554931
Zinc	5751211

Nutrient	% din DZR
Acidul erucic (Omega-9)	100200200???
Acidul oleic (Omega-9)	729082129?100
Acid palmitic (saturată)	20202031?41

Nutrient	% din DZR
Metionină	11151531117

Permis în diete
Keto
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Se potrivește cu: Gustări, Aripioare de pui, Mâncăruri de carne

Inventar: Blender, Râșniță de cafea

Dificultate: simplu

645

Porții: 8 (1 porție ≈ 13 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Protein complet: ✔

Semințele de muștar măcinate (cantitate după gust) se toarnă cu apă fierbinte, amestecând treptat, până la consistența smântânii.

Semințele de muștar pot fi măcinate în râșnița de cafea.

Turnați semințele cu apă fierbinte, dar nu cu apă clocotită – apa clocotită va da un gust amar în plus, iar apa rece va face gustul prea moale.

Adăugați ulei de măsline (2 linguri) și mixați cu blenderul.

Condimentați cu sare, piper, condimente și mărar (după gust). Adăugați sucul de lămâie (după gust). Dacă doriți, adăugați puțină coajă de portocal mărunțită.

Pentru aromă, adăugați ghimbir, nucșoară sau cuișoare.

Mixati din nou și lăsați să se infuzeze (câteva ore).

Beneficiul pentru sănătate
Îmbunătățirea metabolismului

Mai multe despre produs:

Muștar (fără zahăr)

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Muștar de casă", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Muștar de casă":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Muștar de casă", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Semințe de muștar
	Apă
	Ulei de măsline
	Lămâie
	Sare Himalayană	pe gust
	Piper negru	pe gust
	Mărar	pe gust
	Coaja de portocală
	Ghimbir măcinat	pe gust
	Nucșoară	pe gust
	Cuțitul	pe gust

	Output produsului:	100
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	2.7
Proteinele asimilate	1.4
Grăsimi	33.7
Carbohidrați simpli	3.1
Calorii	319 kcal
Indici
Indexul glicemic	5.5
Încărcare glicemică	1.2
Indexul glicemic, II	1.5
Indexul inflamator, DII	-0.21
Antioxidant, ORAC	3 187

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Adăugați mai mult proteine Reduceți cantitatea grăsimi