| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Sare de mare | pe gust | ||
| Lapte de cocos (nesărat) | |||
| Ceapă verde | |||
| Ghee | |||
| Broccoli | |||
| Apă | |||
| Output produsului: | 1 210 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 2.1 |
| Grăsimi | 15.2 |
| Carbohidrați simpli | 2.2 |
| Calorii | 157 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 29.5 |
| Încărcare glicemică | 0.9 |
| Indexul glicemic, II | 9.8 |
| Indexul inflamator, DII | -0.09 |
| Antioxidant, ORAC | 821 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acid palmitic (saturată) | 737373113? |
| Fierul | 146411? |
| Fosfor | 88811? |
| Seleniul | 887144 |
| Acid stearic (saturat) | 8101013? |
| Potasiul | 79810? |
| Prebiotice | 66613? |
| Magneziul | 56515? |
| Sulfură | 57711? |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Tăiați ceapa (1 ceapă mare) în bucăți mici.
Încălziți tigaia și adăugați uleiul ghee (1 lingură), apoi prăjiți ceapa până devine transparentă.
În timp ce ceapa se prăjește, desfaceți broccoli (350-400 g) în buchețele.
Când ceapa devine aurie, adăugați buchețelele de broccoli în tigaie, precum și puțină apă (5-6 linguri). Acoperiți cu un capac și lăsați să fiarbă până când legumele devin moi.
După ce broccoli devine moale, transferați legumele într-o oală, adăugați laptele de cocos (700 g) și mixați totul cu un blender până obțineți un amestec omogen.
Încălziți supa la foc mic, fără a o aduce la punctul de fierbere.
Adăugați sare de mare sau sare roz himalayană după gust, amestecați și serviți fierbinte.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Supă cremă de broccoli", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Supă cremă de broccoli":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Supă cremă de broccoli", dacă ai gătit conform lui:
