Supă cremă de broccoli: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	5
	Prăjire	10
	Stingere	15
	A mixa cu blenderul	5
	A încălzi pe plită	10
45

Slăbire	Retenție	Set
16%	12%	10%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????61
C	2733299851
K	21282846215
B9	8851583
B5	7751131
B6	6641221
A	5761133

Nutrient	% din DZR
Fierul	14641182
Clorofilă	10101031?10
Fosfor	8881153
Seleniul	8871441
Potasiul	7981065
Prebiotice	66613?6
Magneziul	5651532
Sulfură	57711?1

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	737373113?147
Colesterol	13131353?27
Acid stearic (saturat)	8101013?19

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

909

Porții: 4 (1 porție ≈ 303 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Tăiați ceapa (1 ceapă mare) în bucăți mici.

Încălziți tigaia și adăugați uleiul ghee (1 lingură), apoi prăjiți ceapa până devine transparentă.

În timp ce ceapa se prăjește, desfaceți broccoli (350-400 g) în buchețele.

Când ceapa devine aurie, adăugați buchețelele de broccoli în tigaie, precum și puțină apă (5-6 linguri). Acoperiți cu un capac și lăsați să fiarbă până când legumele devin moi.

După ce broccoli devine moale, transferați legumele într-o oală, adăugați laptele de cocos (700 g) și mixați totul cu un blender până obțineți un amestec omogen.

Încălziți supa la foc mic, fără a o aduce la punctul de fierbere.

Adăugați sare de mare sau sare roz himalayană după gust, amestecați și serviți fierbinte.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Supă cremă de broccoli", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Supă cremă de broccoli":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Supă cremă de broccoli", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Lapte de cocos (nesărat)
	Broccoli
	Ceapă verde
	Apă
	Ghee
	Sare de mare	pe gust

	Output produsului:	1 210
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	2.1
Grăsimi	15.2
Carbohidrați simpli	2.2
Calorii	157 kcal
Indici
Indexul glicemic	29.5
Încărcare glicemică	0.9
Indexul glicemic, II	9.8
Indexul inflamator, DII	-0.09
Antioxidant, ORAC	821

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi