Somon Coho Ușor Sărat cu Ulei de Măsline

Name: Somon Coho Ușor Sărat cu Ulei de Măsline
Cook time: 24 h 25 min
Total time: 24 h 25 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Somon coho; Sare de Himalaya; Ulei de măsline

Somonul coho oferă proteine complete și acizi grași, iar sărarea uscată păstrează textura fermă a peștelui. Uleiul de măsline rotunjește gustul și menține feliile suculente fără zahăr sau carbohidrați în plus.

Ingrediente

Porții:

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Somon coho	Somon coho	Cantitatea ingredientului Somon coho in g
Include ingredientul: Sare de Himalaya	Sare de Himalaya	Cantitatea ingredientului Sare de Himalaya in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g

	Output produsului:	1 045
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

1 25
	Tăiați	25
	Racorire în frigider	1

Macroelemente în 100 g

Proteine	20.7
Proteinele asimilate	19.6
Grăsimi	7.1
Carouri	0
Carbohidrați simpli	0
Calorii	147 kcal
Indici
Indexul glicemic	0
Încărcare glicemică	0
Indexul glicemic, II	47.8
Indexul inflamator, DII	-0.15
Antioxidant, ORAC	292

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
15%	11%	9%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Adăugați mai mult carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B12	1671671551441341
D	5252525288
B3	515845102412
B6	44443096191
B5	19191632101
B1	18201637111
B4 (Colina)	1620193494
B2	1517143261
E	8881811
B9	6641262

Minerale

Nutrient	% din DZR
Clor	757575917519
Seleniul	646458116359
Sodiu	484848934522
Fosfor	272727381910
Sulfură	25333350?7
Iod	19191332143
Alpha GPC	12122537126
Potasiul	1013121597
Fierul	1043852
Glutation	1010193842
Magneziul	7982153
Zinc	6861311
Cuprul	6661342

Lipide

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	172172287344?43
EPA (Omega-3)	115115191287?19
Colesterol	262626105?53
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	226745134?13
Acidul oleic (Omega-9)	9111016?12
Acid palmitic (saturată)	66610?12

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	921291293235213
Lizin	911281282666432
Histidina	89124124259?62
Treonină	87121121253??
Serina	828255137?27
Acid aspartic	708470211?70
Izoleucin	6896961994824
Metionină	6283831736241
Alanina	62124124311??
Leucin	5881811735420
Valin	588181170?26
Fenilalanină	4563631317826
Tirozin	4360431497525
Prolin	38433896?26
Glicină	313131949431
Arginină	26262665226
Cisteină	222727712718
Acid glutamic	206131306??

Preparate vegane

Foarte simplu

Colecție de rețete pentru susținerea oaselor și articulațiilor Gratuit Descarcare

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Porții: 6 (1 porție ≈ 174 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Protein complet: ✔

Tăiați somonul coho (1000 g) de-a lungul șirei spinării, îndepărtați șira, pielea dacă doriți și oasele mici. Feliați fileul subțire și așezați-l în straturi într-un recipient de sticlă, presărând uniform sare de Himalaya (30 g).

Distribuiți deasupra ulei de măsline (15 g), acoperiți recipientul și puneți peștele la frigider pentru 24 de ore. Înainte de servire, întoarceți ușor feliile ca uleiul și sarea să se distribuie mai uniform.

(19)

: ,
: , ,
:
:
: , ,
: ,
: , ,
: , ,
:
: ,
:
:
:
:
:
:
:
: ,
: , ,

Publicat: 20.07.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Somon Coho Ușor Sărat cu Ulei de Măsline", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.54

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.77

EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)

Cumpărare

≈ $26.15

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $6.54

Vitamina D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)

Cumpărare

≈ $22.78

Vitamina B3: Nature's Craft, Nicotinamide, Daily Vitamins, 500 mg, 240 Capsules

Cumpărare

≈ $31.09

Coduri promoționale pentru iHerb (10)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

Early Black Friday Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - Europe, UK

Europe, UK Early Black Friday Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ Promo code: FRIDAY20 Disclaimer: Valid for supplements and sport only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

Veterans Day Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - US

Promo code: VETERANS26 Disclaimer: Cannot be combined with other offers

Valabil până la 12.11.2026

Singles’ Day Sitewide Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - CIS, MENA, Rest of the world

Promo code: 26DOUBLE11 Disclaimer: Exclusions: US, Europe, CN, HK, SEA, KR, JP, BR. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete

Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocos

Preparate vegane

Dificil1 / 4

Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium

Preparate vegane

Foarte simplu

1 / 4

Salată de dovleac în stil coreean

Preparate vegane

Simplu1 / 4

Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbir

Preparate vegane

Foarte simplu1 / 4

Încă răcite:Mai multe rețete

Antricot sous-vide răcit

Simplu

1 / 4

Borș rece cu pui și chefir

Simplu

1 / 4

Inimi de pui marinate cu ceapă și mărar

Mediu

1 / 4

Ruladă din brânză de vaci cu cremă fiartă și afine

Mediu

1 / 4

Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:

Creveți înveliți în bacon cu crustă de migdale

Simplu1 / 4

File de calamar cu ciuperci în sos de smântână

Mediu1 / 4

Somon copt în marinadă de portocală și soia

Simplu1 / 4

Tartelete cu hering, sfeclă și brânză

Mediu1 / 4

Toate articolele

Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?

16min

Produse alimentare

Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete

17min

Produse alimentare

Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez

9min

Bucătărie

Cum prepari espresso și cappuccino acasă: dozare, extracție, spumă de lapte și alternative keto

7min

Bucătărie

Secțiune:
Pește și Fructe de Mare

Distribuiți:

Somon Coho Ușor Sărat cu Ulei de Măsline

Recomandăm să citiți