Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Pește și Fructe de Mare Somon Coho Ușor Sărat cu Ulei de Măsline

Somon Coho Ușor Sărat cu Ulei de Măsline

 
Somonul coho oferă proteine complete și acizi grași, iar sărarea uscată păstrează textura fermă a peștelui. Uleiul de măsline rotunjește gustul și menține feliile suculente fără zahăr sau carbohidrați în plus.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Somon coho
Sare de Himalaya
Ulei de măsline
 
 Output produsului:1 045 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
25
1 
1  25 
Macroelemente în 100 g
Proteine20.7 
Proteinele asimilate 19.6 
Grăsimi7.1 
Carouri0 
Carbohidrați simpli 0 
Calorii147 kcal
Indici
Indexul glicemic 0
Încărcare glicemică 0
Indexul glicemic, II 47.8
Indexul inflamator, DII -0.15
Antioxidant, ORAC 292
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
15%11%9%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇧ 0 din 5%⇩ 74 din 20%⇧ 26 din 75%0%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Adăugați mai mult carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B12167
D52
B358
B644
B519
B120
B4 (Colina)20
B217
E8
B96
Minerale
Nutrient% din DZR
Clor75
Seleniul64
Sodiu48
Fosfor27
Sulfură33
Iod19
Alpha GPC12
Potasiul13
Fierul4
Glutation10
Magneziul9
Zinc8
Cuprul6
Lipide
Nutrient% din DZR
DHA (Omega-3)172
EPA (Omega-3)115
Colesterol26
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)67
Acidul oleic (Omega-9)11
Acid palmitic (saturată)6
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan129
Lizin128
Histidina124
Treonină121
Serina82
Acid aspartic84
Izoleucin96
Metionină83
Alanina124
Leucin81
Valin81
Fenilalanină63
Tirozin60
Prolin43
Glicină31
Arginină26
Cisteină27
Acid glutamic61
Somon Coho Ușor Sărat cu Ulei de MăslineRăciteFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Porții: 6 (1 porție ≈ 174 gramă)
Timpul de digestie: 2 ora
Protein complet: ✔
Somon coho, Sare de Himalaya, Ulei de măsline
Tăiați: 25 min. Racorire în frigider: 1 ziua.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Tăiați somonul coho (1000 g) de-a lungul șirei spinării, îndepărtați șira, pielea dacă doriți și oasele mici. Feliați fileul subțire și așezați-l în straturi într-un recipient de sticlă, presărând uniform sare de Himalaya (30 g).

Distribuiți deasupra ulei de măsline (15 g), acoperiți recipientul și puneți peștele la frigider pentru 24 de ore. Înainte de servire, întoarceți ușor feliile ca uleiul și sarea să se distribuie mai uniform.

Publicat: 20.07.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Somon Coho Ușor Sărat cu Ulei de Măsline", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.8
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.98
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.79
Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Cumpărare
≈ $6.7
Vitamina D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)
Cumpărare
≈ $22.78
Vitamina B3: Nature's Craft, Nicotinamide, Daily Vitamins, 500 mg, 240 Capsules
Cumpărare
≈ $31.85
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off Electrolytes & Hydration over $60

Valid for: Europe only.

Valabil până la 25.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă răcite:Mai multe rețete
Desert cu mascarpone, migdale si ciocolata
Fat bombsRețete keto: Desert cu mascarpone, migdale si ciocolataSimpluRăcite1 / 4
Kozinaki de susan fara zahar
Rețete keto: Kozinaki de susan fara zaharSimpluRăcite1 / 4
Salata cu capsuni si avocado
Rețete keto: Salata cu capsuni si avocadoFoarte simpluRăcite1 / 4
Salata cu somon usor sarat, avocado si rucola
Rețete keto: Salata cu somon usor sarat, avocado si rucolaFoarte simpluRăcite1 / 4
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Capelin copt cu paprika si usturoi
Rețete keto: Capelin copt cu paprika si usturoiCuptorSimpluCald1 / 4
Chiftele de somon sockeye cu usturoi
Rețete keto: Chiftele de somon sockeye cu usturoiSimpluCald1 / 4
Macrou la cuptor in marinada condimentata
Rețete keto: Macrou la cuptor in marinada condimentataCuptorSimpluCald1 / 4
Tăiței de Dovlecel cu Midii și Cremă de Cocos
Rețete keto: Tăiței de Dovlecel cu Midii și Cremă de CocosSimpluCaldPicant1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum să gătești supe clare și să alegi garnituri pentru consomme
8min
Cum să gătești supe clare și să alegi garnituri pentru consommeBucătărie
De ce Branza cu Mucegai Alb Devine Amara, Nu se Inmoaie si Miroase a Amoniac
8min
De ce Branza cu Mucegai Alb Devine Amara, Nu se Inmoaie si Miroase a AmoniacBucătărie
De ce Pasta Filata nu se Intinde, se Rupe sau se Prabuseste: Aciditate Prea Mica sau Prea Mare
9min
De ce Pasta Filata nu se Intinde, se Rupe sau se Prabuseste: Aciditate Prea Mica sau Prea MareBucătărie
De ce apar vara gauri timpurii si formare de gaz in branza
9min
De ce apar vara gauri timpurii si formare de gaz in branzaBucătărie
Secțiune:
Pește și Fructe de Mare
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa