Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Sosuri și Dressinguri Preparate vegane Maioneză din semințe de floarea-soarelui

Maioneză din semințe de floarea-soarelui

 
Semințele de floarea-soarelui oferă proteine vegetale, vitamina E și magneziu, iar uleiul de măsline dă sosului o textură densă și mătăsoasă. Lămâia, usturoiul și muștarul adaugă aciditate proaspătă și un gust picant fără zahăr.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Seminte de floarea-soarelui
Ulei de măsline
Lămâie
Mărar
Usturoi
Semințe de muștar
Sarea neagrăpe gust
 
 Output produsului:266 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
4 
5
5
4  10 
Macroelemente în 100 g
Proteine12.4 
Proteinele asimilate 7.2 
Grăsimi51.9 
Carouri5.4 
Carbohidrați simpli 8.6 
Fructoză 0.1 
Calorii542 kcal
Indici
Indexul glicemic 17.3
Încărcare glicemică 3.2
Indexul glicemic, II 10.5
Indexul inflamator, DII -0.15
Antioxidant, ORAC 4 275
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
56%40%33%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 18 din 5%⇧ 16 din 20%⇧ 66 din 75%7%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
E154
B7124
B581
B178
B670
B335
B220
C17
B911
B4 (Colina)8
A6
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Lectine79
Fierul31
Zinc57
Magneziul48
Cuprul32
Mangan32
Fibre27
Seleniul16
Potasiul20
Fosfor12
Quercetin10
Sulfură12
Calciul7
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)306
Acidul oleic (Omega-9)68
Acid palmitic (saturată)34
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan163
Arginină65
Serina56
Metionină44
Valin43
Leucin42
Izoleucin32
Fenilalanină26
Tirozin26
Lizin22
Treonină19
Maioneză din semințe de floarea-soareluiBlenderPreparate veganeSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
233
Porții: 4 (1 porție ≈ 67 gramă)
Timpul de digestie: 2 ora
Protein complet: ✔
Seminte de floarea-soarelui, Ulei de măsline, Lămâie, Mărar, Usturoi, Semințe de muștar, Sarea neagră
A da ocazia să stea: 4 h. Măcinați sau mixați: 5 min. Racorire în frigider: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Înmuiați semințele de floarea-soarelui (150 g) timp de 4 ore. Scurgeți și clătiți semințele.

Mixați semințele de floarea-soarelui cu lămâie (30 g), usturoi (10 g), mărar (15 g), ulei de măsline (60 g), semințe de muștar (1 g), măcinate în prealabil, și sare neagră (după gust) până obțineți o textură fină și mătăsoasă.

Puneți maioneza într-un recipient închis și păstrați-o la frigider până la 72 de ore.

(1)
  • :
Publicat: 19.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Maioneză din semințe de floarea-soarelui", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina E: Solgar, Naturally Sourced Vitamin E, 268 mg (400 IU), 100 Softgels
Cumpărare
≈ $13.74
Vitamina B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules
Cumpărare
≈ $18.62
Vitamina B5: NOW Foods, Pantethine, 300 mg, 60 Softgels
Cumpărare
≈ $19.57
Vitamina B1: Lake Avenue Nutrition, Benfotiamine with Thiamine, 250 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.33
Fierul: Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vegetable Capsules
Cumpărare
≈ $13.14
Vitamina B6: Source Naturals, Coenzymated™ B-6, 100 mg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $13.86
Coduri promoționale pentru iHerb (10)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

Early Black Friday Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - Europe, UK

Europe, UK Early Black Friday Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ Promo code: FRIDAY20 Disclaimer: Valid for supplements and sport only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

Veterans Day Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - US

Promo code: VETERANS26 Disclaimer: Cannot be combined with other offers

Valabil până la 12.11.2026

Singles’ Day Sitewide Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - CIS, MENA, Rest of the world

Promo code: 26DOUBLE11 Disclaimer: Exclusions: US, Europe, CN, HK, SEA, KR, JP, BR. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocos
Preparate veganeRețete keto: Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocosTermometru cu sondăDificil1 / 4
Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kisel de merișoare cu hibiscus și psylliumFoarte simpluAcrișorCald1 / 4
Salată de dovleac în stil coreean
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovleac în stil coreeanSimplu1 / 4
Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbirBlenderFoarte simplu1 / 4
Uitați-vă la altele sosuri și dressinguri:
Dressing pentru salată cu lămâie rumenită
Rețete keto: Dressing pentru salată cu lămâie rumenităBlenderSimplu1 / 4
Sos de iaurt grecesc cu lime
Rețete keto: Sos de iaurt grecesc cu limeFoarte simplu1 / 4
Sos de roșii cu roșii uscate și ciuperci
Preparate veganeRețete keto: Sos de roșii cu roșii uscate și ciuperciBlenderSimplu1 / 4
Sos proaspăt cu coriandru și ceapă verde
Preparate veganeRețete keto: Sos proaspăt cu coriandru și ceapă verdeSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum să înmuiați și să germinați semințele, nucile, leguminoasele și cerealele
8min
Cum să înmuiați și să germinați semințele, nucile, leguminoasele și cerealeleProduse alimentare
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
6min
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și mineraleProduse alimentare
Care nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
4min
Care nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de nuci în funcție de cantitatea de vitamine și mineraleProduse alimentare
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?
16min
Ce tipuri de îndulcitori există: zaharuri, polioli, glicozide și proteine dulci?Produse alimentare
Secțiune:
Sosuri și Dressinguri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa