Name: Maioneză din semințe de floarea-soarelui
Cook time: 4 h 10 min
Total time: 4 h 10 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Seminte de floarea-soarelui; Ulei de măsline; Lămâie; Mărar; Usturoi; Semințe de muștar; Sarea neagră

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender

233

Porții: 4 (1 porție ≈ 67 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Protein complet: ✔

Înmuiați semințele de floarea-soarelui (150 g) timp de 4 ore. Scurgeți și clătiți semințele.

Mixați semințele de floarea-soarelui cu lămâie (30 g), usturoi (10 g), mărar (15 g), ulei de măsline (60 g), semințe de muștar (1 g), măcinate în prealabil, și sare neagră (după gust) până obțineți o textură fină și mătăsoasă.

Puneți maioneza într-un recipient închis și păstrați-o la frigider până la 72 de ore.

(1)

:

Publicat: 19.08.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Maioneză din semințe de floarea-soarelui", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina E: Solgar, Naturally Sourced Vitamin E, 268 mg (400 IU), 100 Softgels

Cumpărare

≈ $13.74

Vitamina B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules

Cumpărare

≈ $19.09

Vitamina B5: NOW Foods, Pantethine, 300 mg, 60 Softgels

Cumpărare

≈ $20.07

Vitamina B1: Lake Avenue Nutrition, Benfotiamine with Thiamine, 250 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.85

Fierul: Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vegetable Capsules

Cumpărare

≈ $13.47

Vitamina B6: Source Naturals, Coenzymated™ B-6, 100 mg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $14.22

Coduri promoționale pentru iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Maioneză din semințe de floarea-soarelui":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Maioneză din semințe de floarea-soarelui", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Seminte de floarea-soarelui	Seminte de floarea-soarelui	Cantitatea ingredientului Seminte de floarea-soarelui in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g
Include ingredientul: Mărar	Mărar	Cantitatea ingredientului Mărar in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Semințe de muștar	Semințe de muștar	Cantitatea ingredientului Semințe de muștar in g
Include ingredientul: Sarea neagră	Sarea neagră	pe gust

	Output produsului:	266
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	12.4
Proteinele asimilate	7.2
Grăsimi	51.9
Carouri	5.4
Carbohidrați simpli	8.6
Fructoză	0.1
Calorii	542 kcal
Indici
Indexul glicemic	17.3
Încărcare glicemică	3.2
Indexul glicemic, II	10.5
Indexul inflamator, DII	-0.15
Antioxidant, ORAC	4 275

Slăbire	Retenție	Set
56%	40%	33%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
E	154154154331239
B7	124124106310151
B5	818167135404
B1	727861143431
B6	707048152301
B3	30352761241
B2	1720163771
C	1417155131
B9	1111823115
B4 (Colina)	6871332
A	5661133

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Lectine	79797915879?
Fierul	703121563811
Zinc	4157419199
Magneziul	3748431182619
Cuprul	323229651910
Mangan	253229392512
Fibre	18272427?17
Seleniul	1616153092
Potasiul	162018231311
Fosfor	1212121784
Quercetin	1010163111
Sulfură	9121218?2
Calciul	777776

4 10
		4
	A mixa cu blenderul	5
	Racorire în frigider	5

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)	216306282524?611
Acidul oleic (Omega-9)	54686197?75
Acid palmitic (saturată)	34343453?69

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1161631634076516
Arginină	6565651645516
Serina	56563894?19
Metionină	334444913322
Valin	31434391?14
Leucin	304242902811
Izoleucin	23323267168
Fenilalanină	192626553311
Tirozin	182618643211
Lizin	15222245115
Treonină	13191939??

Maioneză din semințe de floarea-soarelui

Recomandăm să citiți