Supă miso cu creveți: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Preparare	5
	A fi adus la punctul de fierbere	15
	Gătiți	5
	A încălzi pe plită	2
27

	100 g
Proteine	2.3
Proteinele asimilate	2
Grăsimi	0.5
Carbohidrați simpli	2.2
Calorii	22 kcal
Indici
Indexul glicemic	2.7
Încărcare glicemică	0.4
Indexul glicemic, II	7
Indexul inflamator, DII	-0.11
Antioxidant, ORAC	280

Slăbire	Retenție	Set
2%	2%	1%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
K	6881462

Nutrient	% din DZR
Vanadiu	77721?2
Seleniul	6651131
Fierul	522431
Fosfor	555732

Nutrient	% din DZR
Colesterol	535353213?106
DHA (Omega-3)	14142328?4

Nutrient	% din DZR
Histidina	15212144?11
Lizin	7991952
Valin	69919?3
Metionină	5771554
Treonină	57714??

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Japoneză

Dificultate: simplu

909

Porții: 4 (1 porție ≈ 357 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Aduceți apa sau supa de pește (1 l) la punctul de fierbere.

Adăugați ceapa verde tăiată (1 buc), tofu tăiat cubulețe (100 g) și ciupercile shiitake uscate înmuiate anterior (10 g). Fierbeți timp de 5 minute la foc mic.

Puneți pasta de miso (1 lingură) într-o sită, scufundați-o în supă și amestecați ușor până când pasta se dizolvă complet.

După adăugarea miso, nu aduceți supa la fierbere pentru a păstra gustul și enzimele.

Adăugați algele uscate wakame (2 linguri) și creveții curățați și fierți (100 g).

Încălziți supa timp de 1-2 minute la foc mic și serviți imediat.

Pentru versiunea keto, reduceți cantitatea de shiitake, deoarece ciupercile uscate conțin mai multe carbohidrați. Wakame și miso în cantitatea specificată sunt permise.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Supă miso cu creveți", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Supă miso cu creveți":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Supă miso cu creveți", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Apă
	Adesea
	Crevete
	Tofu din mătase
	Pasta Miso ↺
	Ciuperci shiitake

	Output produsului:	1 428
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi