Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Ulei de avocado | |||
Varză colorată | |||
Ceapă verde | |||
Făină de in | |||
Sare de bucătărie | |||
Ouă | |||
Proteina oului | |||
Output produsului: | 890 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
10 | ||
5 | ||
30 | ||
50 |
---|
Proteine | 3.8 |
Proteinele asimilate | 2.1 |
Grăsimi | 5.8 |
Carbohidrați simpli | 3.2 |
Calorii | 82 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 11.8 |
Încărcare glicemică | 0.8 |
Indexul glicemic, II | 19.5 |
Indexul inflamator, DII | -0.38 |
Antioxidant, ORAC | 1 498 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
8% | 6% | 5% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Клетчатка | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 34503961? |
Acidul oleic (Omega-9) | 5669? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Toacă conopida (600 g). O poți face cu un robot de bucătărie sau cu o râșniță. Apoi, fierbe-o până devine moale.
În timp ce conopida fierbe, toacă mărunt ceapa (1 bucată).
Într-un bol mare, combină ceapa tocată, făina de in (2 linguri), sare (1/2 linguriță), ouă (1 bucată) și suplimentar albuș de ou (1-2 bucăți).
După ce conopida s-a răcit, înfășoar-o în tifon și stoarce-o bine pentru a scăpa de excesul de lichid.
Combină conopida cu celelalte ingrediente în bol.
Dacă aluatul nu își menține forma, adaugă încă un albuș de ou pentru o consistență mai bună.
Încălzește uleiul de avocado (2 linguri) într-o tigaie la foc mediu.
Cu o lingură, pune aluatul în tigaie și gătește clătitele timp de 2-3 minute pe fiecare parte, până devin aurii.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Защита от вирусов | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Повышение иммунитета |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Clătite din conopidă", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Clătite din conopidă":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Clătite din conopidă", dacă ai gătit conform lui: