Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Pește și Fructe de Mare Preparate vegane Pește cu sos Narsharab

Pește cu sos Narsharab

 
Coregonul oferă un centru fraged și bogat în proteine, iar sosul Narsharab adaugă o notă intensă dulce-acrișoară de rodie. Prăjirea rapidă și glazurarea scurtă formează o suprafață rumenă fără pesmet.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Coregon
Sos „Narsharab”
Ulei de măsline
Sare de bucătărie
Piper negru
 
 Output produsului:1 271 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
20
1
1
22 
Macroelemente în 100 g
Proteine18.1 
Proteinele asimilate 17.1 
Grăsimi7.3 
Carouri0.1 
Carbohidrați simpli 0.8 
Calorii141 kcal
Indici
Indexul glicemic 1.6
Încărcare glicemică 0.4
Indexul glicemic, II 49
Indexul inflamator, DII -0.14
Antioxidant, ORAC 350
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
14%10%9%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
3 din 5%⇩ 69 din 20%⇧ 28 din 75%0%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B12165
D51
B357
B644
B519
B120
B217
B4 (Colina)20
E8
B96
Minerale
Nutrient% din DZR
Seleniul63
Fosfor27
Sulfură33
Clor21
Iod19
Sodiu16
Fierul5
Potasiul13
Glutation9
Magneziul9
Zinc8
Cuprul6
Lipide
Nutrient% din DZR
DHA (Omega-3)170
EPA (Omega-3)113
Colesterol26
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)66
Acidul oleic (Omega-9)10
Acid palmitic (saturată)6
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan127
Lizin126
Histidina123
Treonină120
Serina81
Acid aspartic83
Izoleucin94
Metionină82
Alanina123
Leucin80
Valin80
Fenilalanină62
Tirozin59
Prolin42
Glicină31
Arginină25
Cisteină26
Acid glutamic60
Pește cu sos NarsharabPreparate veganeSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
2 kg 500 gramă
Porții: 8 (1 porție ≈ 159 gramă)
Timpul de digestie: 2 ora
Protein complet: ✔
Coregon, Sos „Narsharab”, Ulei de măsline, Sare de bucătărie, Piper negru
Prăjire: 20 min. A încălzi pe plită: 1 min. A încălzi pe plită: 1 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Asezonați coregonul (1200 g) cu sare (10 g) și piper negru (1 g), apoi prăjiți-l în ulei de măsline (15 g) timp de 18–20 de minute, până este complet gătit.

Încălziți sosul „Narsharab” (45 g) într-o crăticioară timp de aproximativ 1 minut.

Turnați sosul peste pește și încălziți-l încă 1 minut.

Serviți peștele imediat.

Publicat: 16.09.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Pește cu sos Narsharab", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.82
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.99
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.82
Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Cumpărare
≈ $6.71
Vitamina D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)
Cumpărare
≈ $22.78
Vitamina B3: Nature's Craft, Nicotinamide, Daily Vitamins, 500 mg, 240 Capsules
Cumpărare
≈ $31.89
Coduri promoționale pentru iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Valabil până la 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Buglama de pește cu roșii
Preparate veganeRețete keto: Buglama de pește cu roșiiSimplu1 / 4
Ceai negru azer cu cimbru
Preparate veganeRețete keto: Ceai negru azer cu cimbruFoarte simplu1 / 4
Pastă verde de coriandru și mentă
Preparate veganeRețete keto: Pastă verde de coriandru și mentăBlenderFoarte simplu1 / 4
Vinete murate cu usturoi
Preparate veganeRețete keto: Vinete murate cu usturoiSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Crap la cuptor cu lămâie și șofran
Preparate veganeRețete keto: Crap la cuptor cu lămâie și șofranSimplu1 / 4
Frittata cu calmari, dovlecei și spanac
Rețete keto: Frittata cu calmari, dovlecei și spanacMixerSimplu1 / 4
Pate de păstrăv cu ou
Rețete keto: Pate de păstrăv cu ouBlenderSimplu1 / 4
Piftie de păstrăv
Rețete keto: Piftie de păstrăvSimplu1 / 4
Încă marinade pentru pește și fructe de mare:
Marinada pentru pește
Preparate veganeRețete keto: Marinada pentru peșteFoarte simplu1 / 4
Marinată citrică pentru pui, porc sau pește
Preparate veganeRețete keto: Marinată citrică pentru pui, porc sau peșteBlenderSimplu1 / 4
Marinată dulce-acrișoară pentru pește și fructe de mare
Rețete keto: Marinată dulce-acrișoară pentru pește și fructe de mareSimpluAcrișorDulce1 / 4
Marinată pentru file
Preparate veganeRețete keto: Marinată pentru fileSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Particularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomie
9min
Particularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomieBucătărie
Temperatura de fumegare a diferitelor tipuri de uleiuri si grasimi
10min
Temperatura de fumegare a diferitelor tipuri de uleiuri si grasimiBucătărie
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicatese
8min
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicateseBucătărie
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez
9min
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orezBucătărie
Secțiune:
Pește și Fructe de Mare
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa