Piure de mazăre verde

Sursă de proteină vegetală și fibre, bogată în vitaminele C și K, acest piure are un gust proaspăt cu note condimentate datorită pătrunjelului și oregano, fiind ideal pentru o garnitură ușoară.

Ingrediente

	Ingredient	Cant, gr
	Mazare verde
	Pătrunjel
	Turmeric
	Oregano
	Sare de bucătărie	pe gust

	Output produsului:	412
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

18
	Gătiți	10
	A mixa cu blenderul	5
	Amesteca	3

Macroelemente în 100 g

Proteine	5.4
Proteinele asimilate	3.1
Grăsimi	0.4
Carbohidrați simpli	8.8
Calorii	81 kcal
Indici
Indexul glicemic	38
Încărcare glicemică	3.3
Indexul glicemic, II	39.2
Indexul inflamator, DII	-0.20
Antioxidant, ORAC	615

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
8%	6%	5%
972	1350	1620

БЖУ

Aminoacizi

Lipide

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	5472721175413
C	47565016882
B1	22241944131
B7	1818164621
B9	17171134177
B6	131392961
B3	13151226101
B2	101292241
B4 (Colina)	5761131
A	5761233

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	2210718124
Mangan	20262331209
Cuprul	19191739116
Fosfor	17171724126
Fibre	14211821?13
Zinc	1116112522
Magneziul	81192664
Potasiul	81091165
Sulfură	68812?2

Lipide

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	21292973123
Histidina	11161632?8
Serina	66410?2
Lizin	6881742

Mâncăruri vegane

Colecție de rețete pentru sănătatea intimă Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Low Oxalate Diet
MIND

Bucătărie: Indiană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

227

Timpul de digestie: 2 ora

Fierbeți mazărea verde congelată (400 g) în multicuptor sau oală până devine moale, aproximativ 10 minute.

Transferați mazărea în bolul blenderului și mixați până obțineți o consistență omogenă.

Adăugați turmeric (1/2 linguriță), sare după gust și oregano (un vârf de cuțit). Amestecați.

Serviți piureul, presărat cu verdeață proaspătă (o legătură).

Beneficiul pentru sănătate
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Protecție împotriva virușilor
Creșterea imunității

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Piure de mazăre verde", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.89

Coduri promoționale pentru iHerb

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete

Dovleac copt cu scorțișoară

Hummus din usturoi și conopidă

Ridiche coaptă

Vinete

Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:

Cereale din semințe de chia

Ratatouille

Sosuri fără brânză de vaci

Varză călită cu bacon

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Ce băuturi pot fi consumate în dieta keto?

Cum să nu renunți la antrenamente după o lună: strategii eficiente de motivare

Dieta keto pentru slăbire: cât poți pierde într-o lună?

Vitaminele K și K2: care este diferența, ce beneficii aduc și de unde le putem obține

Secțiune:
Terciuri și garnituri

Distribuiți:

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi