Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Dovleac | |||
Smântână | |||
Apă | |||
Crevete | |||
Ghimbir | |||
Eritritol | |||
Ulei de măsline | |||
Usturoi | |||
Cimbru | |||
Seminte de dovleac | |||
Sare de bucătărie | pe gust | ||
Piper negru | pe gust | ||
Output produsului: | 1 525 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
15 | ||
40 | ||
10 | ||
1 | ||
10 | ||
5 | ||
10 | ||
2 | ||
5 | ||
1 38 |
---|
Proteine | 2.2 |
Proteinele asimilate | 0.8 |
Grăsimi | 11 |
Carbohidrați simpli | 4.1 |
Calorii | 123 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 30.2 |
Încărcare glicemică | 0.5 |
Indexul glicemic, II | 34.3 |
Indexul inflamator, DII | -0.25 |
Antioxidant, ORAC | 1 872 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
13% | 9% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
DHA (Omega-3) | 991417?2 |
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 710812?4 |
Acidul oleic (Omega-9) | 5659?7 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Curățați și tăiați dovleacul (600 g) în cuburi mari.
Adăugați la dovleac usturoi zdrobit (după gust), felii de ghimbir (60 g), precum și un vârf de sare și piper.
Transferați toate ingredientele pe o tavă și presărați îndulcitor (50 g).
Preîncălziți cuptorul la 200°C și trimiteți tava cu dovleac timp de 30-40 de minute, până când devine moale.
Când dovleacul este gata, transferați-l într-o cratiță. Adăugați cimbru (10 g) și apă (300 ml), aduceți la fierbere și fierbeți timp de un minut.
Apoi, adăugați smântână 33% (400 g) și continuați să gătiți supa încă 10 minute. După aceasta, scoateți cimbrul din oală.
Cu ajutorul unui blender cu imersie, mixați amestecul până devine omogen. Întoarceți supa înapoi în cratiță și încălziți ușor.
Condimentați supa după gust cu sare.
Acum pregătiți creveții (65 g): curățați-i de carapace și îndepărtați intestinul. Într-o tigaie, încălziți uleiul vegetal și prăjiți creveții timp de 2 minute, adăugând puțină sare și piper pentru gust.
Serviți supa în farfurii, decorând-o cu creveți prăjiți, ulei de dovleac (20 ml) și semințe de dovleac (10 g).
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Supă cremă de dovleac picantă cu creveți", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Supă cremă de dovleac picantă cu creveți":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Supă cremă de dovleac picantă cu creveți", dacă ai gătit conform lui: