Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Fermentarea și Murarea Germinarea mazării

Germinarea mazării

  
Sursa de proteine vegetale și fibre, mazărea germinată contribuie la îmbunătățirea digestiei și hrănește organismul cu vitaminele din grupa B. Are un gust delicat și o textură crocantă, fiind ideală pentru salate.
Ingrediente
 IngredientCant, gr
Masă
 
 Output produsului:50 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
12 
12  5 
Macroelemente în 100 g
Proteine24 
Proteinele asimilate 16.8 
Grăsimi1 
Carbohidrați simpli 34 
Calorii347 kcal
Indici
Indexul glicemic 30
Încărcare glicemică 10.2
Indexul glicemic, II 50
Indexul inflamator, DII -0.20
Antioxidant, ORAC 7 282
Ușurința de asimilare a proteinei, PDCAAS 0.70
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
36%26%21%
972 1350 1620 
Distribuirea macronutrienților
⇩ 70 din 5%⇩ 29 din 20%⇧ 1 din 75%29%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Вitămine
Nutrient% din DZR
B9156
B155
B538
B631
B218
B316
B4 (Colina)14
K10
C6
Minerale
Nutrient% din DZR
Cuprul100
Fierul37
Fosfor52
Magneziul59
Mangan56
Potasiul48
Fibre40
Zinc34
Seleniul15
Calciul13
Lipide
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Leucin70
Metionină20
Histidina18
Mâncăruri vegane
Germinarea mazării
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Ceapă muratăCeapă muratăChiftele de varzăChiftele de varzăSfeclă muratăSfeclă muratăVarză prăjită cu roșiiVarză prăjită cu roșii
Uitați-vă la altele fermentarea și murarea:
Bastoane de legumeBastoane de legumeCiuperci coreeneCiuperci coreeneKimchi (varză coreeană picantă)Kimchi (varză coreeană picantă)Varză roșie murată în saramură receVarză roșie murată în saramură rece
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Ce produse sunt afrodisiace?Ce produse sunt afrodisiace?Genuflexi cu bara. Descriere și tehnica de execuțieGenuflexi cu bara. Descriere și tehnica de execuțieÎmpins cu bara pe bancă înclinat la 30%. Descriere și tehnica de execuțieÎmpins cu bara pe bancă înclinat la 30%. Descriere și tehnica de execuțieÎndreptări. Descriere și tehnica de execuțieÎndreptări. Descriere și tehnica de execuție
Secțiune:
Fermentarea și Murarea
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога