Desert cremă de lămâie și mure
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Lămâie ? 1 buc ≈ 80 g 15 g ≈ 0.2 sho | ||
| Brânză moale | ||
| Unt de unt | ||
| Eritritol | ||
| Vanilie. | ||
| Smântână | ||
| Zest de lămâie ? 1 buc ≈ 7 g 5 g ≈ 0.7 sho | ||
| Mure ? 1 buc ≈ 4.4 g 50 g ≈ 11.4 sho | ||
| Output produsului: | 525 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 5 min | ||
| 5 min | ||
| 15 min | ||
30 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 5.7 g |
| Grăsimi | 25.6 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.5 g |
| Calorii | 261 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.3 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 12.5 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.03 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 238 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 27% | 19% | 16% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (1) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 85% ◦ Brânză moale: 8% ◦ Unt de unt: 7% A | 597513268? |
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 81% ◦ Brânză moale: 19% B2 | 20234318? |
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 58% ◦ Brânză moale: 42% B12 | 101089? |
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 93% ◦ Unt de unt: 4% ◦ Brânză moale: 3% D | 99992 |
| iDin ce produse: ◦ Mure: 40% ◦ Lămâie: 30% ◦ Zest de lămâie: 25% ◦ Smântână: 5% C | 672063 |
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 62% ◦ Brânză moale: 23% ◦ Mure: 12% ◦ Lămâie: 4% B5 | 5594? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 65% ◦ Brânză moale: 23% ◦ Unt de unt: 13% Acid palmitic (saturată) | 106106163106? |
| iDin ce produse: ◦ Unt de unt: 86% ◦ Smântână: 14% Acid stearic (saturat) | 13162116? |
| iDin ce produse: ◦ Brânză moale: 59% ◦ Smântână: 36% ◦ Mure: 3% ◦ Unt de unt: 2% Fosfor | 11111511? |
| iDin ce produse: ◦ Smântână Fluor | 10104110? |
| iDin ce produse: ◦ Brânză moale: 68% ◦ Smântână: 30% Seleniul | 881585 |
| iDin ce produse: ◦ Brânză moale Molibden | 77136? |
| iDin ce produse: ◦ Brânză moale: 88% ◦ Mure: 7% ◦ Smântână: 4% Zinc | 691461 |
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 56% ◦ Brânză moale: 32% ◦ Mure: 5% ◦ Unt de unt: 2% ◦ Zest de lămâie: 2% Calciul | 5555? |
| iDin ce produse: ◦ Brânză moale: 58% ◦ Smântână: 42% Iod | 55833 |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 89% ◦ Mure: 11% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 11162013? |
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Blender, Mixer
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 800 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 4 (1 porție ≈ 131 g)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Lămâie, Brânză moale, Unt de unt, Eritritol, Vanilie., Smântână, Zest de lămâie, Mure
A mixa cu blenderul: 5 min, Congelați: 5 min, A se bate cu mixerul: 5 min, Congelați: 15 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
În bolul unui blender, combinați murele (50 g), brânza cremoasă la temperatura camerei (110 g), untul la temperatura camerei (2 linguri), eritritul (1 lingură) și extractul de vanilie (1/2 linguriță).
Distribuiți amestecul obținut în 6 forme și trimiteți-le la congelator timp de 5 minute.
În acest timp, într-un bol adânc, bateți smântâna rece (240 ml) cu eritritul (4 linguri) cu ajutorul unui mixer până la obținerea unor vârfuri ferme.
Răzuiți coaja unei lămâi și adăugați-o la smântână.
Stoarceți sucul din lămâie și adăugați 1 lingură din sucul obținut în amestecul de smântână.
Întindeți amestecul de lămâie deasupra amestecului de mure congelat în forme.
Puneți desertul în congelator încă 15 minute.
Conservați în frigider.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele deserturi și dulciuri:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: