Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Pește și Fructe de Mare Pește roșu sărat

Pește roșu sărat

 

Bogat în proteine complete și grăsimi omega-3, cu gust curat de pește, mărar și note proaspete de citrice. Oferă sațietate bună și se potrivește pentru gustări reci, salate și mic dejun keto rapid. După maturare devine mai dens și mai aromat.

Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Păstrăv
Portocală
Lămâie
Sare de bucătărie
Mărar
Piper negru
 
 Output produsului:672 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
10
1 
1  10 
Macroelemente în 100 g
Proteine14.5 
Proteinele asimilate 14.1 
Grăsimi7.5 
Carouri0.6 
Carbohidrați simpli 2 
Fructoză 0.9 
Calorii138 kcal
Indici
Indexul glicemic 7.3
Încărcare glicemică 0.9
Indexul glicemic, II 26.4
Indexul inflamator, DII -0.49
Antioxidant, ORAC 535
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
14%10%9%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
10 din 5%⇩ 59 din 20%⇧ 31 din 75%3%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B12138
D60
B328
B621
B518
E15
C18
B216
B19
A9
B95
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Clor78
Sodiu51
Flavonoide29
Fosfor30
Seleniul17
Potasiul13
Mangan12
Calciul8
Molibden8
Fierul3
Magneziul7
Crom7
Quercetin5
Lipide
Nutrient% din DZR
DHA (Omega-3)149
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)156
EPA (Omega-3)74
Colesterol22
Acidul oleic (Omega-9)6
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Lizin104
Triptofan93
Treonină79
Glicină50
Valin57
Leucin54
Alanina74
Metionină50
Tirozin30
Fenilalanină30
Arginină15
Histidina18
Cisteină15
Serina9
Acid glutamic15
Izoleucin7
Pește roșu săratSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Bucătărie: Rusească
1000
Porții: 6 (1 porție ≈ 112 gramă)
Timpul de digestie: 2 ora
Protein complet: ✔
Păstrăv, Portocală, Lămâie, Sare de bucătărie, Mărar, Piper negru
Preparare: 10 min. Racorire în frigider: 1 ziua.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Așezați fileul de păstrăv (500 g) într-o formă și presărați sare grunjoasă (20 g), piper negru măcinat (2 g) și mărar (20 g).

Stoarceți portocala (100 g) și lămâia (30 g) peste pește, puneți puțină coajă pe margini, acoperiți și lăsați la frigider 24 de ore. Păstrați peștele gata în frigider 10-12 zile sau în congelator până la 3 luni.

Utilizat în rețete

Salata pentru piele luminoasa cu peste rosu sarat si avocadoSalata pentru piele luminoasa cu peste rosu sarat si avocado
Publicat: 11.06.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Pește roșu sărat", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.84
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $9.01
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.97
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.88
Vitamina D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)
Cumpărare
≈ $22.78
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off NAD+

Disclaimer: Limited assortment in Europe, Ukraine, and CIS. Exclusion: Brazil.

Valabil până la 15.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă aperitive:Mai multe rețete
Castraveti usor sarati in saramura fierbinte
Rețete keto: Castraveti usor sarati in saramura fierbinteSimpluAcrișorRăcite1 / 4
Frigarui de pui satay cu sos de arahide
Rețete keto: Frigarui de pui satay cu sos de arahideSimplu1 / 4
Rulouri de vinete la gratar cu vita
Rețete keto: Rulouri de vinete la gratar cu vitaFrigaruieSimplu1 / 4
Sos din legume coapte
Rețete keto: Sos din legume coapteSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Creveti in bacon cu glazura condimentata
Rețete keto: Creveti in bacon cu glazura condimentataCuptorSimplu1 / 4
Langustine in curry de mere
Rețete keto: Langustine in curry de mereSimplu1 / 4
Scoici Saint-Jacques cu crema de praz
Rețete keto: Scoici Saint-Jacques cu crema de prazSimplu1 / 4
Somon sarat cu paprika afumata si suc de portocala
Rețete keto: Somon sarat cu paprika afumata si suc de portocalaSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicatese
8min
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicateseBucătărie
Ce sa faci cu zerul dupa fabricarea branzei
7min
Ce sa faci cu zerul dupa fabricarea branzeiBucătărie
Coagularea acida si coagularea enzimatica: care este diferenta si cand functioneaza mai bine fiecare
7min
Coagularea acida si coagularea enzimatica: care este diferenta si cand functioneaza mai bine fiecareBucătărie
Cum influenteaza sarea branza: sarare uscata, saramura, umiditate, textura si maturare
7min
Cum influenteaza sarea branza: sarare uscata, saramura, umiditate, textura si maturareBucătărie
Secțiune:
Pește și Fructe de Mare
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa