Papanasi din tofu
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Tofu din mătase | ||
| Smântână de cocos | ||
| Sare Himalayană | ||
| Făină sau fulgi de cocos | ||
| Ulei de cocos | ||
| Stevia ?În rețetă se folosește un îndulcitor cu dulceață în raport cu zahărul 1:1 | ||
| Output produsului: | 626 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 10 min | ||
| 5 min | ||
| 30 min | ||
50 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 6.5 g |
| Grăsimi | 15.9 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 1.2 g |
| Calorii | 173 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 1.2 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 15.9 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.32 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 647 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 99% K | 57117? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ulei de cocos: 56% ◦ Smântână de cocos: 22% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 22% Acid palmitic (saturată) | 35355435? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 67% ◦ Smântână de cocos: 28% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 5% Cuprul | 18183716? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 80% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 15% ◦ Smântână de cocos: 6% Fierul | 136114? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 78% ◦ Smântână de cocos: 13% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 8% Fosfor | 13131813? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 66% ◦ Smântână de cocos: 31% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 3% Seleniul | 111121106 |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 55% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 45% Mangan | 9121511? |
| iDin ce produse: ◦ Smântână de cocos: 76% ◦ Ulei de cocos: 24% Acidul miristic (saturat) | 9121612? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 97% ◦ Smântână de cocos: 2% Calciul | 8888? |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de cocos: 88% ◦ Smântână de cocos: 9% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 3% Acid oleic | 89149? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 75% ◦ Smântână de cocos: 16% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 9% Zinc | 7101572 |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 76% ◦ Smântână de cocos: 15% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 9% Magneziul | 67187? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase Acidul linoleic (Omega-6) | 21305128? |
Mâncăruri vegane
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Blender
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 1 kg 666 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 6 (1 porție ≈ 104 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Tofu din mătase, Smântână de cocos, Sare Himalayană, Făină sau fulgi de cocos, Ulei de cocos, Stevia
A mixa cu blenderul: 5 min, Framântați aluatul: 10 min, Tăiați: 5 min, Prăjire: 30 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
În bolul unui blender, bateți:
- tofu (450 g);
- îndulcitor (2 linguri);
- smântână de cocos (5 linguri);
- sare de mare sau sare roz himalayană (1/4 linguriță).
Transferați amestecul obținut într-un bol mare. După aceea, adăugați în bol făina de cocos (5 linguri) și frământați aluatul până devine gros și elastic.
Formați din aluat un cârnat și tăiați-l în bucăți egale.
Cu mâinile, dați fiecărei bucăți forma dorită.
Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie. Așezați brânzoaicele în tigaie și gătiți-le sub capac la foc mic, prăjind câte 5-7 minute pe fiecare parte.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele brânză și lactate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: