Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Deserturi și dulciuri Chia pudding cu fructe de pădure în lapte de cocos

Chia pudding cu fructe de pădure în lapte de cocos

  
Sursa de acizi grași omega-3 și fibre, acest desert susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Fructele de pădure adaugă antioxidanți și dulceață naturală, creând un gust revigorant.
Ingrediente
Porții: 
 IngredientCant, g
Lapte de cocos (neîndulcit)
Apă
Fragi
Seminte de chia ↺
 
 Output produsului:610 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
3
5
4 
4  8 
Macroelemente în 100 g
Proteine2.8 
Proteinele asimilate 1.2 
Grăsimi14.3 
Carouri4.3 
Carbohidrați simpli 1.5 
Fructoză 0.4 
Calorii159 kcal
Indici
Indexul glicemic 26.1
Încărcare glicemică 0.7
Indexul glicemic, II 6.2
Indexul inflamator, DII -0.12
Antioxidant, ORAC 1 156
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
16%12%10%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 26 din 5%⇧ 12 din 20%⇧ 62 din 75%19%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
C10
B36
B65
B16
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Prebiotice28
Fierul8
Fosfor15
Magneziul13
Fibre15
Mangan12
Seleniul8
Calciul6
Potasiul7
Lipide
Nutrient% din DZR
Acid alfa-linolenic136
Acid palmitic (saturată)59
Acidul linoleic (Omega-6)23
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan9
Preparate vegane
Chia pudding cu fructe de pădure în lapte de cocos
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: BlenderBlender
Bucătărie: Altă
Dificultate: foarte simplu
1 kg 333 gramă
Porții: 3 (1 porție ≈ 203 gramă)
Timpul de digestie: 2 ora
Lapte de cocos (neîndulcit), Apă, Fragi, Seminte de chia
A mixa cu blenderul: 3 min. Amesteca: 5 min. Racorire în frigider: 4 h.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Amestecați laptele de cocos (300 g) cu apă (200 g) și căpșunile (60 g). Mixati cu un blender până la omogenizare.

Adăugați semințele de chia (50 g), amestecați bine și lăsați timp de 10 minute. Apoi amestecați din nou, pentru a evita formarea cocoloașelor.

Puneți budinca la frigider timp de cel puțin 4 ore, de preferat peste noapte.

Serviți rece. Pentru keto, nu adăugați granola și fructe dulci; dacă este necesar, se poate îndulci cu aluloză sau eritritol.

Roman Klymenko
Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Chia pudding cu fructe de pădure în lapte de cocos", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $21.07
Coduri promoționale pentru iHerb (3)
15% off over $60 / 20% off over $100

Disclaimer: Valid for select markets. Excludes JP, KR, MENA, and IN. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Valabil până la 10.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Broccoli cu sos de usturoiBroccoli cu sos de usturoiSalată cu vinete coapte și ardeiSalată cu vinete coapte și ardeiSalată picantă cu morcovi și castravețiSalată picantă cu morcovi și castravețiSupă cremă de legume cu lapte de cocosSupă cremă de legume cu lapte de cocos
Încă preparate cu fructe de pădure:Mai multe rețete
Kombucha cu cireșe picanteKombucha cu cireșe picanteKombucha cu coacăze, cimbru și ghimbirKombucha cu coacăze, cimbru și ghimbirKombucha cu căpșuni și busuiocKombucha cu căpșuni și busuiocMicrobio-gelMicrobio-gel
Încă budinci și jeleuri:Mai multe rețete
Mousse de ciocolatăMousse de ciocolatăPanna Cotta Cocos-MandarinPanna Cotta Cocos-MandarinPudding de chia Mocha (cu cafea)Pudding de chia Mocha (cu cafea)Pudding de chia cu merișoare în lapte de cocosPudding de chia cu merișoare în lapte de cocos
Uitați-vă la altele deserturi și dulciuri:
Condiment pentru placinta cu mereCondiment pentru placinta cu mereCrumble de fructe de pădureCrumble de fructe de pădureGogoși sau chifle cu conținut scăzut de carbohidrațiGogoși sau chifle cu conținut scăzut de carbohidrațiVafe de cocosVafe de cocos
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Cum să reducem caloriile deserturilor keto fără a pierde texturaCum să reducem caloriile deserturilor keto fără a pierde texturaDe ce ne este poftă de dulce: cum percepe creierul gustul și cum să facem deserturi keto fără zahărDe ce ne este poftă de dulce: cum percepe creierul gustul și cum să facem deserturi keto fără zahărLucru precis cu ouăle și înlocuitorii lorLucru precis cu ouăle și înlocuitorii lorParticularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomieParticularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomie
Secțiune:
Deserturi și dulciuri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa