Name: Tocanita de pui cu morcov si smantana
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Pulpa de pui fara piele si os; Smantana 30%; Morcov; Apa; Ceapa; Ulei de masline; Marar; Sare de bucatarie; Piper negru

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender, Cuptor

1 kg 176 gramă

Porții: 6 (1 porție ≈ 340 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Rumeniți pulpele de pui fara piele si os (1200 g) in ulei de masline (15 g) timp de 6 minute. Adaugati ceapa (160 g) si morcovul (200 g) si caliti 4 minute.

Adaugati apa (200 g) si inabusiti acoperit 25 de minute. Adaugati smantana (250 g), sare (5 g) si piper negru (2 g), apoi inabusiti inca 10 minute.

Presarati marar (10 g).

Publicat: 23.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Tocanita de pui cu morcov si smantana", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tocanita de pui cu morcov si smantana":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tocanita de pui cu morcov si smantana", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Pulpa de pui fara piele si os	Pulpa de pui fara piele si os	Cantitatea ingredientului Pulpa de pui fara piele si os in g
Include ingredientul: Smantana 30%	Smantana 30%	Cantitatea ingredientului Smantana 30% in ml
Include ingredientul: Morcov	Morcov	Cantitatea ingredientului Morcov in g
Include ingredientul: Apa	Apa	Cantitatea ingredientului Apa in ml
Include ingredientul: Ceapa	Ceapa	Cantitatea ingredientului Ceapa in g
Include ingredientul: Ulei de masline	Ulei de masline	Cantitatea ingredientului Ulei de masline in g
Include ingredientul: Marar	Marar	Cantitatea ingredientului Marar in g
Include ingredientul: Sare de bucatarie	Sare de bucatarie	Cantitatea ingredientului Sare de bucatarie in g
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	Cantitatea ingredientului Piper negru in g

	Output produsului:	2 042
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

45
	A coace în cuptor	10
	Măcinați sau mixați	35

Proteine	11.7
Proteinele asimilate	11.5
Grăsimi	8.3
Carouri	0.4
Carbohidrați simpli	1.7
Fructoză	0
Calorii	134 kcal
Indici
Indexul glicemic	4.3
Încărcare glicemică	0.4
Indexul glicemic, II	18.6
Indexul inflamator, DII	-0.17
Antioxidant, ORAC	594

Slăbire	Retenție	Set
14%	10%	8%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B6	23231649101
B3	21241942171
B12	16161514131
B2	1113112551
A	1013122466
B4 (Colina)	7981542
B1	6651131

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Seleniul	25252347143
Fosfor	18181825136
Zinc	91392022
Sodiu	7771363
Fierul	732641
Potasiul	687954
Probiotice	66612?1
Clor	666862

Nutrient	% din DZR
Colesterol	333333130?65
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	185335106?11

Nutrient	% din DZR
Lizin	5273731513618
Treonină	527373153??
Histidina	496969144?34
Serina	49493281?16
Triptofan	476666164267
Izoleucin	3955551152814
Acid aspartic	384538114?38
Leucin	3549491053312
Alanina	356969173??
Metionină	334444923322
Tirozin	253525874314
Prolin	23262358?16
Glicină	181818535318
Arginină	16161640134
Acid glutamic	133819189??
Cisteină	11141436149
Taurina	1010191952

Tocanita de pui cu morcov si smantana

Recomandăm să citiți