Name: Salată de verdețuri cu alge
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 dish
Cuisine: Japoneză
Ingredients: Wakame; Pătrunjel; Mărar; Ulei de măsline; Suc de lămâie; Usturoi; Sare de bucătărie; Piper negru măcinat

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Bucătărie: Japoneză

294

Porții: 2 (1 porție ≈ 55 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Turnați apă fierbinte peste wakame (60 g) timp de 10 minute, apoi scurgeți, clătiți și amestecați algele cu usturoi (2 g), suc de lămâie (5 g), sare (2 g) și piper negru măcinat (1 g).

Adăugați pătrunjel (15 g), mărar (15 g), ulei de măsline (10 g) și amestecați din nou. Lăsați salata 10 minute ca gustul să se uniformizeze, apoi serviți rece.

(13)

: , ,
:
:
:
:
: , ,
: ,
:
: ,
: ,
:
:
: ,

Publicat: 12.06.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Salată de verdețuri cu alge", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Iod: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets

Cumpărare

≈ $11.3

Vitamina B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules

Cumpărare

≈ $18.99

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.99

Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)

Cumpărare

≈ $6.05

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $30.16

Magneziul: NOW Foods, Magnesium Bisglycinate Powder, 8 oz (227 g)

Cumpărare

≈ $17.25

Coduri promoționale pentru iHerb (6)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată de verdețuri cu alge":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată de verdețuri cu alge", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Wakame	Wakame	Cantitatea ingredientului Wakame in g
Include ingredientul: Pătrunjel	Pătrunjel	Cantitatea ingredientului Pătrunjel in g
Include ingredientul: Mărar	Mărar	Cantitatea ingredientului Mărar in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g
Include ingredientul: Suc de lămâie	Suc de lămâie	Cantitatea ingredientului Suc de lămâie in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	Cantitatea ingredientului Sare de bucătărie in g
Include ingredientul: Piper negru măcinat	Piper negru măcinat	Cantitatea ingredientului Piper negru măcinat in g

	Output produsului:	110
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	2.8
Proteinele asimilate	0.9
Grăsimi	9.7
Carouri	1.4
Carbohidrați simpli	6.8
Fructoză	0.1
Calorii	122 kcal
Indici
Indexul glicemic	11.8
Încărcare glicemică	1
Indexul glicemic, II	13.8
Indexul inflamator, DII	-0.28
Antioxidant, ORAC	1 367

Slăbire	Retenție	Set
13%	9%	8%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B7	334334286834401
K	18825025040918845
C	607264217113
B6	36362578161
A	344440762020
B9	303020613012
B2	23272250101
B3	18211636141
E	1414143021
B5	9981551
B1	91081851

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Iod	8 4388 4385 75314 0636 3281 266
Mangan	6988801066932
Magneziul	5268611683627
Clor	484848584812
Fibre	44676067?42
Fierul	39171231216
Seleniul	37373467205
Sodiu	333333643115
Fosfor	25252536189
Quercetin	2525387521
Antioxidanți	20252344412
Cuprul	18181636115
Lutein	16161627?4
Potasiul	12151417108
Zinc	1217122733
Calciul	999998
Clorofilă	99927?9

15
		10
	Amesteca	5

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	22272539?30
Acid palmitic (saturată)	6669?12

Nutrient	% din DZR
Lizin	26363676189
Metionină	912122496
Triptofan	6882031

Salată de verdețuri cu alge

Recomandăm să citiți