Caserola cu pui si zucchini
Pulpa de pui aduce proteine complete, zinc si vitamine din grupa B, iar zucchini face caserola mai suculenta si adauga putina fibra. Smantana grasa, maioneza fara zahar si branza pastreaza profilul sarac in carbohidrati si satietatea.
Taiati pulpa de pui dezosata fara piele (400 g) in bucati mici, iar dovlecelul zucchini (200 g) in cuburi sau semicercuri. Amestecati oul (100 g) cu smantana 30% (50 g) si maioneza fara zahar (30 g), apoi radeti branza semitare (100 g).
Incalziti ghee (30 g) si sotati puiul 5-7 minute, pana cand bucatile se prind la exterior. Mutati carnea in forma, adaugati zucchini, sare (3 g) si piper negru (1 g), turnati amestecul cu ou si smantana si presarati branza. Coaceti la 180°C aproximativ 40 de minute, pana cand suprafata se rumeneste si compozitia se incheaga complet.
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Caserola cu pui si zucchini", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
Recomandăm să citiți
Toate articolele
