Arpagic prăjit: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	10
	Prăjire	5
	Prăjire	3
	Stingere	3
21

Slăbire	Retenție	Set
6%	4%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
C	30363110751
A	1215142677
B5	101091751
B2	7861531
B6	7751531
B1	6651231
E	5551011

Nutrient	% din DZR
Sodiu	262626512412
Clor	13131316133
GABA	6662962
Siliciu	55510?3

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	67711?8

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Chineză

Dificultate: simplu

408

Porții: 2 (1 porție ≈ 306 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Îndepărtați vârfurile de la tijele de usturoi (300 g) și tăiați-le în bucăți de aproximativ 5 cm.

Într-o tigaie, turnați ulei de măsline (1 lingură) și încălziți-l la foc mediu. Adăugați tijele de usturoi tăiate și le prăjiți timp de câteva minute, până devin moi.

Apoi, tăiați ceapa (1 buc) și ardeiul gras (1 buc) și adăugați-le în tigaie peste tijele de usturoi. Continuați să prăjiți toate ingredientele împreună la foc mediu timp de 2-3 minute.

După aceea, adăugați toate condimentele: ardei iute (0,5 linguriță), boia afumată (0,5 linguriță), eritritol (1 linguriță) și sare (0,5 linguriță).

Turnați sos de soia (3 linguri) și amestecați bine.

Acoperiți tigaia cu un capac, reduceți focul și lăsați preparatul să fiarbă încă 2-3 minute.

La final, adăugați semințe de susan (0,5 linguriță).

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Arpagic prăjit", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Arpagic prăjit":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Arpagic prăjit", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Păstăi de usturoi
	Ceapă verde
	Ardei bulgăresc
	Sos de soia (fără zahăr)
	Ulei de măsline
	Eritritol
	Sare de bucătărie
	Susam
	Ardei iute
	Ardei iute (chili)

	Output produsului:	611
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	2.4
Proteinele asimilate	0
Grăsimi	2.7
Carbohidrați simpli	4.9
Calorii	59 kcal
Indici
Indexul glicemic	17.3
Încărcare glicemică	1
Indexul glicemic, II	19.3
Indexul inflamator, DII	-0.41
Antioxidant, ORAC	1 192

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi