Ягоды — это не только вкусное и освежающее угощение, но и мощный источник витаминов и антиоксидантов, необходимых для поддержания здоровья.
Включение ягод в рацион может значительно обогатить его полезными веществами, укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
В этой статье мы рассмотрим ТОП 10 ягод с самым высоким содержанием витаминов, которые не только подарят наслаждение своим вкусом, но и обеспечат организм важными питательными элементами.
ТОП 1. Облепиха
РДН на 100 г
Минералы
ТОП 2. Ягода можжевельника
ТОП 3. Черная смородина
ТОП 4. Морошка
РДН на 100 г
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
ТОП 5. Асаи
РДН на 100 г
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
ТОП 6. Кизил
ТОП 7. Клубника
ТОП 8. Земляника
РДН на 100 г
Минералы
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Антиоксиданты | 52 |
| Флавоноиды | 23 |
| Марганец | 22 |
| Железо | 2 |
| Калий | 6 |
| Волокна | 8 |
| Магний | 4 |
| Фосфор | 3 |
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 4 |
ТОП 9. Барбарис
РДН на 100 г
