Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Бутерброды, сэндвичи и канапе Сладкий Закуски Веганские блюда Бутерброд с яблоком, корицей и орехами

Бутерброд с яблоком, корицей и орехами

 
Источник клетчатки и антиоксидантов, этот бутерброд поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Сочетание сладости яблок и пряности корицы создает гармоничный вкус, а орехи добавляют текстуру и полезные жиры.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Яблоки
Льняной хлеб
Фундуковый урбеч
Грецкие орехи
Корица
 
 Выход продукта:290 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
10
15 
Макроэлементы в 100 гр
Белки6.3 
Усваиваемые белки 4.3 
Жиры14.2 
Клетчатка5.1 
Чистые углеводы 8.4 
Фруктоза 3.5 
Калории186 ккал
Индексы
Гликемический индекс 26.2
Гликемическая нагрузка 3.6
Инсулиновый индекс, II 32.8
Воспалительный индекс, DII -0.48
Антиоксидантный, ORAC 5 289
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
19%14%12%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 39 из 5% 19 из 20%⇧ 42 из 75%15%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B611
E10
B510
B210
B110
B4 (Холин)11
B78
B95
B125
Минералы
Нутриент% от РДН
Фитоэстрогены1 496
Фосфатидилхолин46
Пребиотики39
Кальция D-глюкарат35
Марганец33
Медь22
Фосфор18
Железо7
Магний18
Волокна21
Селен13
Хлор12
Кверцетин9
Цинк11
Натрий8
Проантоцианидины8
Бор7
Калий8
Липиды
Нутриент% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)267
Олеиновая кислота (Омега-9)30
Холестерин23
Линолевая кислота (Омега-6)16
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)15
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан12
Лейцин8
Метионин7
Лизин8
Изолейцин8
Бутерброд с яблоком, корицей и орехамиВеганские блюдаСладкийПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Кухня: Американская
238
Порций: 1 (1 порция ≈ 290 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Яблоки, Льняной хлеб, Фундуковый урбеч, Грецкие орехи, Корица
Жарить: 5 мин. Приготовление: 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Подсушите льняной хлеб (100 г) на сухой сковороде до хрустящей корочки.

Намажьте хлеб фундуковым урбечем (12 г).

Нарежьте яблоки (170 г) тонкими дольками и выложите их поверх ореховой пасты. Посыпьте бутерброды корицей (0,3 г) и дроблёными грецкими орехами (8 г).

Опубликовано: 11.01.2026
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Бутерброд с яблоком, корицей и орехами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.92
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще сладкий:Больше рецептов
Куриные окорочка по-ямайски
Рецепты на кето: Куриные окорочка по-ямайскиАэрогрильСредняяСладкийТеплый1 / 4
Салат из арбуза с черешней и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из арбуза с черешней и мятойОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаном
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаномПростоСладкий1 / 4
Фрибурский салат с малиной
Рецепты на кето: Фрибурский салат с малинойОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Еще закуски:Больше рецептов
Салат из помидоров с луком и кинзой
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из помидоров с луком и кинзойОчень просто1 / 4
Сюзьма с зеленью
Веганские блюдаРецепты на кето: Сюзьма с зеленьюОчень просто1 / 4
Туршу ассорти: быстрые соленья на 2–3 дня
Веганские блюдаРецепты на кето: Туршу ассорти: быстрые соленья на 2–3 дняПросто1 / 4
Чобан-салат по-азербайджански
Веганские блюдаРецепты на кето: Чобан-салат по-азербайджанскиОчень просто1 / 4
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Азербайджанский чёрный чай с чабрецом
Веганские блюдаРецепты на кето: Азербайджанский чёрный чай с чабрецомОчень просто1 / 4
Зелёная паста с кинзой и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Зелёная паста с кинзой и мятойБлендерОчень просто1 / 4
Маринованные баклажаны с чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринованные баклажаны с чеснокомПросто1 / 4
Рыба в соусе «Наршараб»
Веганские блюдаРецепты на кето: Рыба в соусе «Наршараб»Просто1 / 4
Смотрите другие бутерброды, сэндвичи и канапе:
Кето-рулетики с чиа-икрой
Веганские блюдаРецепты на кето: Кето-рулетики с чиа-икройСредняяОхлажденные1 / 4
Коктейль де камарон — мексиканский коктейль из креветок
Рецепты на кето: Коктейль де камарон — мексиканский коктейль из креветокПростоОстрый1 / 4
Риет из лосося с огурцом
Рецепты на кето: Риет из лосося с огурцомОчень просто1 / 4
Тарталетки с креветками и авокадо
Рецепты на кето: Тарталетки с креветками и авокадоДуховкаПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Как снизить риск микотоксинов в орехах, крупах и специях
7мин
Как снизить риск микотоксинов в орехах, крупах и специяхПродукты питания
Какие орехи на самом деле орехи?
1мин
Какие орехи на самом деле орехи?Продукты питания
Какие семена и орехи полезнее? Выбираем из 10 видов семян и лучших орехов по количеству витаминов и минералов
4мин
Какие семена и орехи полезнее? Выбираем из 10 видов семян и лучших орехов по количеству витаминов и минераловПродукты питания
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин
Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старенияПродукты питания
Раздел:
Бутерброды, сэндвичи и канапе
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса