Дорадо в соусе
Источник легкоусвояемого белка и мягких жиров с большим количеством зелени и сочных овощей. Хорошо насыщает без тяжести и подходит для тёплого низкоуглеводного ужина. Соус получается лёгким, но делает рыбу более ароматной и сочной.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Средиземноморская
2 кг 222 грамм
Порций: 2 (1 порция ≈ 304 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Нарежьте репчатый лук (30 г) и чеснок (2 г), затем быстро обжарьте их на растительном масле (5 г), добавьте масло гхи (10 г) и выложите филе дорадо (350 г) с водой (150 г).
Готовьте рыбу на сильном огне около 5 минут, затем добавьте томаты черри (20 г), брокколи (20 г), петрушку (5 г), кейл (15 г) и острый перец (чили) (1 г). Накройте блюдо крышкой и готовьте ещё 2 минуты, чтобы овощи остались яркими, а рыба стала сочной.
(12)
- :
- :
- : ,
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Дорадо в соусе", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.83
Промокоды для iHerb (6)
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьиЧто такое бланширование и как его выполнять
4мин
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить
6мин
Поделиться: