Источник омега-3 жирных кислот и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает обмен веществ. Кремовая текстура сливок и ароматные травы придают ему насыщенный вкус, идеально подходящий для изысканного ужина.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Форель | |||
| Сливки 35% жирности | |||
| Лимон | |||
| Горчица (без сахара) | |||
| Чесночный порошок | по вкусу | ||
| Итальянские травы ↺ | по вкусу | ||
| Гималайская соль | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Сухое белое вино | |||
| Выход продукта: | 410 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
| 3 | ||
23 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 14.6 |
| Усваиваемые белки | 13.9 |
| Жиры | 15.9 |
| Чистые углеводы | 0.8 |
| Калории | 209 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 20.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.34 |
| Антиоксидантный, ORAC | 26 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 22% | 15% | 13% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-32,87
- Омега-60
- Омега-92,57
- Холестерин0,06
- Насыщенные жиры0,98
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 146146244293?37 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1111611271978959 |
| EPA (Омега-3) | 7373122183?12 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 40404062?80 |
| Холестерин | 323232127?63 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 68711?9 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 731021022135126 |
| Триптофан | 659191229379 |
| Треонин | 567878163?? |
| Глицин | 49494914614649 |
| Валин | 405656118?18 |
| Лейцин | 3853531133513 |
| Аланин | 377373183?? |
| Метионин | 3750501033725 |
| Тирозин | 212921733712 |
| Фенилаланин | 213030623712 |
| Аргинин | 15151537124 |
| Гистидин | 13181837?9 |
| Цистеин | 121515391510 |
| Серин | 99615?3 |
| Глутаминовая кислота | 515773?? |
| Изолейцин | 5771542 |
Посолите и поперчите филе форели без кожи (2 шт. по 150 г). Посыпьте сухим чесноком (по вкусу).
Разогрейте сковороду и выложите рыбу без добавления масла.
Обжаривайте под крышкой по 3–5 минут с каждой стороны до готовности.
Переложите рыбу на тарелку и накройте, чтобы она не остыла.
В ту же сковороду влейте белое сухое вино (60 мл), добавьте лимонный сок (0,5 ст. л.), горчицу без сахара (0,5 ч. л.) и итальянские травы (по вкусу). Доведите до слабого кипения и протушите 1–2 минуты.
Добавьте сливки 33% (100 мл).
Если вино не используете, сразу влейте сливки и добавьте остальные ингредиенты.
Тушите соус на слабом огне до лёгкого загустения 2–3 минуты.
Верните филе форели в сковороду. Потомите рыбу в соусе 2–3 минуты.
Подавайте рыбу вместе со сливочным соусом.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Форель в сливках", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Excludes KR, JP, HK, TW, SG, MO, CN, IL, Europe, and MENA. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.01.2026
Valid for Europe only. Excludes Romania, Estonia, Latvia, Lithuania, Hungary, and Bulgaria. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.01.2026
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.01.2026
Cannot be combined with other offers.
Действует до 07.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Форель в сливках":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Форель в сливках", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.



















