Источник белка и полезных жиров, этот омлет обеспечивает насыщение и поддерживает уровень энергии. Нежный вкус индейки и яйца делает его идеальным для завтрака или легкого обеда.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Куриный бульон | |||
| Яйцо | |||
| Индейка | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 470 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 1 | ||
1 15 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 9.3 |
| Усваиваемые белки | 8.5 |
| Жиры | 3.4 |
| Чистые углеводы | 0.5 |
| Калории | 73 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
| Антиоксидантный, ORAC | 164 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 7% | 5% | 4% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,02
- Омега-60,04
- Омега-912,50
- Холестерин0,13
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 656565259?129 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 30383454?42 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 13382677?8 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5557?10 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 324545112184 |
| Треонин | 23333368?? |
| Лизин | 21292961157 |
| Метионин | 202727562013 |
| Лейцин | 19272758187 |
| Валин | 18252552?8 |
| Аланин | 16333382?? |
| Фенилаланин | 16222246289 |
| Гистидин | 15212144?11 |
| Изолейцин | 15212143105 |
| Тирозин | 13191347238 |
| Селеноцистеин | 9981652 |
| Цистеин | 8101027107 |
| Аргинин | 7771762 |
| Серин | 5538?2 |
| Аспарагиновая кислота | 56515?5 |
Ингредиенты рассчитаны на три баночки по 180 мл.
Соедините яйца (3 шт.) и птичий бульон (250 г) в одной миске. Аккуратно перемешайте ингредиенты венчиком, чтобы они соединились, но не нужно взбивать их до пышности — достаточно просто нарушить белковые связи.
Если ваш бульон не содержит соли, добавьте нужное количество, чтобы усилить вкус.
На этом этапе может показаться, что жидкость слишком водянистая, но не переживайте — все пропорции рассчитаны правильно.
Далее подготовьте мясо: нарежьте его на кубики или сформируйте мини-тефтели. В нашем случае используется мясо индейки (70 г).
Заполните баночки без бортиков яичной смесью на три четверти объёма, добавьте кусочки мяса и долейте оставшуюся яично-бульонную смесь, оставляя примерно 5 мм до края.
Закрутите крышки на баночках, используя лишь силу пальцев — плотно, но без излишнего усилия, так как слишком туго закрученная банка может лопнуть при нагревании.
Установите температуру су-вид аппарата на 80°C и готовьте в течение 60 минут.
По возможности, в конце приготовления проверьте температуру в одной из баночек в центре, чтобы убедиться, что она равномерно прогрелась до 80°C — если так, то омлет готов.
Оякодон можно подавать прямо в баночках или аккуратно выложить на тёплые тарелки.
Если планируете отложенную подачу, охладите баночки в ледяной бане. Храните готовый омлет в холодильнике в течение 2-3 недель.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Японский омлет Оякодон су-вид", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Японский омлет Оякодон су-вид":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Японский омлет Оякодон су-вид", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









