Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Куриный бульон | |||
Яйцо | |||
Индейка | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Выход продукта: | 470 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
1 | ||
1 15 |
---|
Белки | 9.3 |
Усваиваемые белки | 8.5 |
Жиры | 3.4 |
Чистые углеводы | 0.5 |
Калории | 73 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 22.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
Антиоксидантный, ORAC | 164 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
7% | 5% | 4% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 30383454?42 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 13382677?8 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5557?10 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Ингредиенты рассчитаны на три баночки по 180 мл.
Соедините яйца (3 шт.) и птичий бульон (250 г) в одной миске. Аккуратно перемешайте ингредиенты венчиком, чтобы они соединились, но не нужно взбивать их до пышности — достаточно просто нарушить белковые связи.
Если ваш бульон не содержит соли, добавьте нужное количество, чтобы усилить вкус.
На этом этапе может показаться, что жидкость слишком водянистая, но не переживайте — все пропорции рассчитаны правильно.
Далее подготовьте мясо: нарежьте его на кубики или сформируйте мини-тефтели. В нашем случае используется мясо индейки (70 г).
Заполните баночки без бортиков яичной смесью на три четверти объёма, добавьте кусочки мяса и долейте оставшуюся яично-бульонную смесь, оставляя примерно 5 мм до края.
Закрутите крышки на баночках, используя лишь силу пальцев — плотно, но без излишнего усилия, так как слишком туго закрученная банка может лопнуть при нагревании.
Установите температуру су-вид аппарата на 80°C и готовьте в течение 60 минут.
По возможности, в конце приготовления проверьте температуру в одной из баночек в центре, чтобы убедиться, что она равномерно прогрелась до 80°C — если так, то омлет готов.
Оякодон можно подавать прямо в баночках или аккуратно выложить на тёплые тарелки.
Если планируете отложенную подачу, охладите баночки в ледяной бане. Храните готовый омлет в холодильнике в течение 2-3 недель.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Японский омлет Оякодон су-вид", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Японский омлет Оякодон су-вид":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Японский омлет Оякодон су-вид", если вы готовили по нему: