Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Цветная капуста | |||
Чёрный перец | |||
Морская соль | |||
Сельдерей | |||
Куриный бульон | |||
Кокосовое молоко (несладкое) | |||
Репчатый лук | |||
Чеснок | |||
Оливковое масло | |||
Лавровый лист | |||
Бекон | |||
Лук-шнитт | |||
Выход продукта: | 2 161 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
20 | ||
5 | ||
40 |
---|
Белки | 1.4 |
Жиры | 3.1 |
Чистые углеводы | 1.1 |
Калории | 40 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 6.4 |
Гликемическая нагрузка | 0.3 |
Инсулиновый индекс, II | 13.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.34 |
Антиоксидантный, ORAC | 386 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
4% | 3% | 2% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Мелко нарежьте репчатый лук (65 г) и чеснок (2 зубчика).
В большой кастрюле нагрейте оливковое масло (2 ст. л.) на среднем огне. Как только масло станет горячим, добавьте в кастрюлю подготовленный лук, чеснок и лавровый лист (1 шт.).
Нарежьте корень сельдерея (450 г) кубиками и добавьте его в кастрюлю вместе с соцветиями цветной капусты (70 г).
Затем влейте куриный бульон (1400 г), добавьте морскую или розовую гималайскую соль (1 ст. л.) и черный перец (1/2 ч. л.).
Доведите смесь до кипения, после чего уменьшите огонь и варите около 20 минут, пока сельдерей не станет мягким.
Снимите кастрюлю с огня и уберите лавровый лист.
Добавьте кокосовое молоко (120 г) в суп и используйте погружной блендер, чтобы взбить смесь до однородного состояния.
При подаче в суп можно добавить немного жареного бекона (4 полоски) и нарезанный зеленый лук (35 г или 6-7 стеблей).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Кокосовый суп-пюре с сельдереем", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Кокосовый суп-пюре с сельдереем":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Кокосовый суп-пюре с сельдереем", если вы готовили по нему: