Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Шоколад 85% | |||
Яйцо | |||
Сливочное масло | |||
Стевия | |||
Какао-порошок | |||
Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
Соль поваренная | |||
Выход продукта: | 722 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
30 | ||
45 |
---|
Белки | 7.4 |
Усваиваемые белки | 3.7 |
Жиры | 44 |
Чистые углеводы | 6 |
Калории | 465 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.5 |
Гликемическая нагрузка | 5.4 |
Инсулиновый индекс, II | 19.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.14 |
Антиоксидантный, ORAC | 10 076 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
48% | 34% | 29% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 3053053051 219?610 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 114114114175?228 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 103129129171?257 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 27333047?37 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 216241123?12 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 17242242?48 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Растопите шоколад (300 г) вместе со сливочным маслом (170 г) короткими импульсами в микроволновке или на водяной бане.
Взбейте яйца (4 шт) с подсластителем (35 г). При желании добавьте соль (2 г), чтобы усилить вкус.
Соедините яичную массу с растопленным шоколадом. Добавьте какао (1 ст. л.) и разрыхлитель (5 г). Перемешайте до однородной массы.
Перелейте тесто в форму диаметром 16 см. Выпекайте при 160°С около 30 минут.
Брауни можно испечь до сухой шпажки или оставить влажным внутри.
В первом случае получится классический кекс, во втором — плотная шоколадная масса после остывания. Оба варианта считаются правильными.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Королевский брауни", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Королевский брауни":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Королевский брауни", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.