Источник белка и пробиотиков, этот десерт поддерживает здоровье кишечника и способствует насыщению. Лимонная цедра придаёт свежесть и яркий вкус, а стевия делает его низкокалорийным и подходящим для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Греческий йогурт | |||
| Белок яйца | |||
| Миндальная мука | |||
| Стевия | |||
| Желток яйца | |||
| Изолят сывороточного белка | |||
| Цедра лимона | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Ваниль | по вкусу | ||
| Винный камень | |||
| Выход продукта: | 260 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 45 | ||
| 1 | ||
| 4 | ||
1 15 - 6 15 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 14.8 |
| Усваиваемые белки | 12.9 |
| Жиры | 15.7 |
| Чистые углеводы | 3.2 |
| Калории | 209 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.8 |
| Гликемическая нагрузка | 0.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 37.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.32 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 008 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 21% | 15% | 13% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,05
- Омега-62,71
- Омега-95,52
- Холестерин0,12
- Насыщенные жиры0,23
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 595959234?117 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 16222138?45 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 13171524?18 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 5151031?3 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Изолейцин | 4360601243015 |
| Триптофан | 415757143236 |
| Лейцин | 4056561203714 |
| Лизин | 3853531112713 |
| Гистидин | 27383880?19 |
| Аланин | 20393998?? |
| Метионин | 202626552013 |
| Аргинин | 19191948165 |
| Фенилаланин | 182626533211 |
| Валин | 18252553?8 |
| Треонин | 17242450?? |
| Цистеин | 121515381510 |
| Глицин | 121212353512 |
| Тирозин | 10141035176 |
| Серин | 66410?2 |
| Пролин | 55512?3 |
Разогрейте духовку до 170–180 °C в режиме «верх+низ» без конвекции.
Подготовьте бумажную форму для кулича размером 9×9 см.
Смешайте миндальную муку (50 г), изолят сывороточного белка или казеин (15 г) и разрыхлитель (2 г).
Отдельно соедините соль (1 г), стевию (40 г), винный камень (0,5 г) и ванилин (по вкусу).
Винный камень можно заменить ксантановой камедью (0,1 г) или не использовать вовсе.
В другой миске объедините яичный желток (20 г), йогурт 2–5% (70 г) и лимонную цедру (2 г). Перемешайте до однородности.
Для цедры используйте только желтую часть кожуры лимона без белого слоя.
Взбейте яичные белки (60 г) до устойчивых пиков, постепенно добавляя смесь с винным камнем.
Яйца используйте комнатной температуры.
Введите сухую мучную смесь в йогуртовую массу. Аккуратно перемешайте лопаткой.
Добавьте взбитые белки порциями, аккуратно вмешивая их снизу вверх, сохраняя воздушную структуру теста.
Переложите тесто в форму. Легко постучите формой о стол, чтобы убрать крупные пузырьки воздуха.
Выпекайте кулич 40–45 минут до уверенного румяного цвета.
Полностью остудите кулич на решетке, не снимая бумажную форму.
Уберите остывший кулич в холодильник на 4–5 часов для стабилизации текстуры. После этого снимите форму.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Лимонный кулич", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Лимонный кулич":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Лимонный кулич", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









