Мацони
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Молоко | ||
Греческий йогурт | ||
Сметана 30% | ||
Выход продукта: | 1 000 гр ?Выход продукта указан на количество ингредиентов по умолчанию. Для данного рецепта нельзя пересчитать выход продукта под произвольные пропорции ингредиентов. | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
10 мин | ||
30 мин | ||
30 мин | ||
5 мин | ||
6 ч | ||
2 ч | ||
7 ч 15 мин - 9 ч 15 мин |
---|
Белки | 4.7 гр |
Жиры | 2 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 6.2 гр |
Калории | 62 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 6.1 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 53.2 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | 0.26 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 780 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
6% | 5% | 4% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Молоко: 97% ◦ Греческий йогурт: 2% ◦ Сметана 30%: 2% B12 | 25252123? |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко B2 | 18224017? |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко: 98% ◦ Сметана 30%: 2% B5 | 99158? |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко D | 88881 |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко: 99% A | 79158? |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко B1 | 66115? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Молоко: 97% Фосфор | 18182518? |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко: 98% Кальций | 17171717? |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко: 98% Молибден | 15153013? |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко: 99% Йод | 1414231010 |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко Хлор | 6676? |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко: 98% Калий | 6897? |
iИз каких продуктов: ◦ Молоко: 98% ◦ Греческий йогурт: 2% Цинк | 561051 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Молоко: 98% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 20203120? |
Для приготовления мацони вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Молоко (1300 мл)
Сначала доведите молоко (1300 мл) до кипения, затем убавьте огонь до минимального и уваривайте его, пока количество молока в кастрюле не уменьшится до 1 литра. Для этого на стенке кастрюли могут быть отметки, показывающие, сколько литров осталось.
Важно постоянно помешивать, чтобы молоко не пригорело.
После того как молоко уварится, охладите его до температуры 40 градусов.
Вместо смеси заквасок для йогурта и сметаны мы будем использовать любой живой йогурт и любую сметану. Налейте немного молока из кастрюли в стакан и добавьте туда столовую ложку с горкой йогурта и столовую ложку с горкой сметаны. Хорошо перемешайте получившуюся смесь.
Если у вас уже есть готовое мацони, вы можете использовать 2 столовых ложки с горкой этого продукта вместо йогурта и сметаны.
Затем вылейте смесь из стакана в кастрюлю с молоком, при этом тщательно размешивая.
После этого разлейте молоко по баночкам, закройте их крышками и хорошо укутайте. Дайте им постоять 5-6 часов, чтобы мацони успело закваситься.
По истечении этого времени поместите банки в холодильник для дальнейшего хранения.
Подробнее о продукте:
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️