Источник высококачественного белка и полезных жиров, низкоуглеводная фокачча поддерживает уровень энергии и способствует насыщению. Имеет мягкую текстуру и нейтральный вкус, идеально подходит для разнообразных начинок.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Молоко | |||
| Альбумин ↺ | |||
| Изолят сывороточного белка | |||
| Вода | |||
| Казеин | |||
| Пекарские дрожжи | |||
| Соль поваренная | |||
| Ксантановая камедь ↺ | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Выход продукта: | 625 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 6 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 40 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
| 30 | ||
1 39 - 2 9 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 25.8 |
| Усваиваемые белки | 25.7 |
| Жиры | 6.1 |
| Чистые углеводы | 2.8 |
| Калории | 174 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.5 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 39.5 |
| Воспалительный индекс, DII | 0 |
| Антиоксидантный, ORAC | 267 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,05
- Омега-60,07
- Омега-921,13
- Холестерин0,21
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 105105105421?210 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 51635891?70 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 226745135?13 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101016?21 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 801121122335628 |
| Изолейцин | 6895951984824 |
| Лейцин | 5476761625119 |
| Триптофан | 415757143236 |
| Метионин | 3952521093926 |
| Гистидин | 375151107?26 |
| Фенилаланин | 344747995920 |
| Валин | 32444493?14 |
| Аланин | 316262155?? |
| Треонин | 27383878?? |
| Тирозин | 172417593010 |
| Селеноцистеин | 1515142884 |
| Аргинин | 1111112793 |
| Пролин | 10111025?7 |
| Цистеин | 9111130117 |
| Серин | 77512?2 |
Смешайте сухие дрожжи (5 г) с тёплой водой (30 г, 32–35 °C) и оставьте на 5–7 минут до появления пенной шапки.
Смешайте куриные яйца комнатной температуры (350 г) до однородности.
Добавьте молоко жирностью до 6% (80 г) и активированные дрожжи вместе с водой. Перемешайте венчиком.
В отдельной миске соедините казеин (20 г), альбумин (60 г), сывороточный протеин или изолят (60 г), ксантановую камедь (2,5 г), разрыхлитель (2 г) и соль (5 г).
Добавьте сухую смесь к жидким ингредиентам.
Пробейте тесто погружным блендером 2–3 минуты до густой, стабильной, вязкой консистенции.
Накройте емкость и оставьте тесто при комнатной температуре на 30–40 минут.
Переложите тесто в форму размером 25×20×4 см, смазанную жиром.
Слегка смажьте поверхность оливковым маслом (по вкусу) и сделайте углубления пальцами.
Разогрейте духовку до 220 °C.
Поставьте форму в духовку и через 3–4 минуты уменьшите температуру до 170–180 °C.
Выпекайте фокаччу 25–30 минут до устойчивой структуры и румяной корочки.
Достаньте изделие из формы и полностью остудите на решетке.
Нарежьте только после полного остывания.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Низкоуглеводная фокачча", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Низкоуглеводная фокачча":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Низкоуглеводная фокачча", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









