Оладьи без муки
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Маскарпоне | ||
Псиллиум | ||
Масло гхи | ||
Яйцо ? 1 шт ≈ 50 гр 200 гр ≈ 4 шт | ||
Выход продукта: | 458 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
5 мин | ||
10 мин | ||
30 мин | ||
45 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 7.7 гр |
Жиры | 34.3 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2 гр |
Калории | 343 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.6 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 19.7 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | 0.10 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 131 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
35% | 25% | 21% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры |
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Масло гхи: 80% ◦ Маскарпоне: 12% ◦ Яйцо: 8% A | 476010555? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо B7 | 29297325? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 68% ◦ Маскарпоне: 32% B2 | 24285122? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 70% ◦ Маскарпоне: 30% B12 | 23232021? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 94% ◦ Маскарпоне: 6% B4 (Холин) | 21284726? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 87% ◦ Маскарпоне: 13% B5 | 15152512? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 78% ◦ Маскарпоне: 22% B6 | 77155? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 51% ◦ Масло гхи: 34% ◦ Маскарпоне: 14% E | 66136? |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 97% ◦ Маскарпоне: 3% Селен | 2525462314 |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 69% ◦ Маскарпоне: 31% Фосфор | 18182518? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 95% ◦ Маскарпоне: 5% Железо | 10583? |
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 71% ◦ Яйцо: 28% Кальций | 9999? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 67% ◦ Маскарпоне: 33% Цинк | 8111782 |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Йод | 771255 |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 46% ◦ Маскарпоне: 35% ◦ Масло гхи: 19% Олеиновая кислота (Омега-9) | 8610815498? |
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 52% ◦ Масло гхи: 40% ◦ Яйцо: 8% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 848412984? |
iИз каких продуктов: ◦ Масло гхи Стеариновая кислота (Насыщенная) | 27344534? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 175210535? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 1000 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 3 (1 порция ≈ 153 гр)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Маскарпоне, Псиллиум, Масло гхи, Яйцо
Смешать ингредиенты: 5 мин, Дать постоять: 10 мин, Жарить: 30 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Добавьте яйца (4 шт.), сливочный сыр (200 г) и молотый псиллиум (1 столовая ложка, 8 г) в миску среднего размера. Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
После этого дайте смеси настояться в течение 5-10 минут, чтобы она немного загустела.
Разогрейте сливочное или кокосовое масло (50 г) в сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне.
Когда масло нагреется, начинайте жарить оладьи. Выкладывайте небольшие порции теста на сковороду и жарьте их по 3–4 минуты с каждой стороны.
Обратите внимание, что оладьи не должны быть слишком большими, иначе их будет сложно перевернуть.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Смотрите другие блюда из яиц:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: