Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Маскарпоне | |||
Псиллиум | |||
Масло гхи | |||
Выход продукта: | 458 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
30 | ||
45 |
---|
Белки | 7.7 |
Усваиваемые белки | 7.7 |
Жиры | 34.3 |
Чистые углеводы | 2 |
Калории | 343 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 2.2 |
Гликемическая нагрузка | 0.6 |
Инсулиновый индекс, II | 19.7 |
Воспалительный индекс, DII | 0.10 |
Антиоксидантный, ORAC | 131 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
35% | 25% | 21% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (1) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 8610898154? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 848484129? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 27343445? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 175235105? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Добавьте яйца (4 шт.), сливочный сыр (200 г) и молотый псиллиум (1 столовая ложка, 8 г) в миску среднего размера. Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
После этого дайте смеси настояться в течение 5-10 минут, чтобы она немного загустела.
Разогрейте сливочное или кокосовое масло (50 г) в сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне.
Когда масло нагреется, начинайте жарить оладьи. Выкладывайте небольшие порции теста на сковороду и жарьте их по 3–4 минуты с каждой стороны.
Обратите внимание, что оладьи не должны быть слишком большими, иначе их будет сложно перевернуть.
Польза для здоровья | |
---|---|
Повышение иммунитета | |
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Оладьи без муки", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Оладьи без муки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Оладьи без муки", если вы готовили по нему: