Источник белка и полезных жиров, этот омлет способствует поддержанию энергии и насыщенности. Сливочное масло добавляет кремовую текстуру и богатый вкус, а гималайская соль усиливает аромат.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Сливочное масло | |||
| Гималайская соль | |||
| Молоко | |||
| Выход продукта: | 106 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
13 - 15 | ||
|---|---|---|
| Белки | 11.9 |
| Усваиваемые белки | 11.9 |
| Жиры | 12.8 |
| Чистые углеводы | 0.7 |
| Калории | 169 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 33.2 |
| Воспалительный индекс, DII | 0 |
| Антиоксидантный, ORAC | 283 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,07
- Омега-60,12
- Омега-935,66
- Холестерин0,45
- Насыщенные жиры2,41
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 227227227907?453 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 8610797153?119 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 4011979238?24 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 26262640?52 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10121216?24 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 567878195318 |
| Лизин | 4057571182814 |
| Изолейцин | 4057571182814 |
| Метионин | 3850501053825 |
| Лейцин | 3447471003112 |
| Тирозин | 273827944716 |
| Фенилаланин | 273838794716 |
| Треонин | 27383879?? |
| Селеноцистеин | 26262447147 |
| Аланин | 265353132?? |
| Валин | 26363676?12 |
| Цистеин | 161919501913 |
| Гистидин | 13191939?9 |
| Аргинин | 1111112893 |
| Серин | 99616?3 |
| Пролин | 910924?6 |
| Глицин | 66619196 |
Отделите желтки яиц (2 шт.) от белков.
При желании, в отдельной миске смешайте желтки с молоком (20 мл). Добавьте соль по вкусу и перемешайте смесь с помощью вилки до однородного состояния.
В другой миске посолите белки и взбейте их миксером до образования крепких пиков.
На предварительно разогретую сковороду добавьте сливочное масло (1 ч.л.) и установите средний огонь.
Влейте желтковую смесь в сковороду, равномерно распределяя ее по всей поверхности.
Как только желтки начнут схватываться, выложите сверху взбитые белки, стараясь равномерно их распределить.
Накройте сковороду крышкой и уменьшите огонь до минимума.
Когда белки схватятся, аккуратно сложите омлет пополам и переложите его на тарелку.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Омлет Пуляр", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Омлет Пуляр":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Омлет Пуляр", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
