Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Сливочное масло | |||
Гималайская соль | |||
Молоко | |||
Выход продукта: | 106 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
3 | ||
5 | ||
5 | ||
2 | ||
13 - 15 |
---|
Белки | 11.9 |
Усваиваемые белки | 11.9 |
Жиры | 12.8 |
Чистые углеводы | 0.7 |
Калории | 169 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 33.2 |
Воспалительный индекс, DII | 0 |
Антиоксидантный, ORAC | 283 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
17% | 12% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 8610797153?119 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 4011979238?24 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 26262640?52 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10121216?24 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Отделите желтки яиц (2 шт.) от белков.
При желании, в отдельной миске смешайте желтки с молоком (20 мл). Добавьте соль по вкусу и перемешайте смесь с помощью вилки до однородного состояния.
В другой миске посолите белки и взбейте их миксером до образования крепких пиков.
На предварительно разогретую сковороду добавьте сливочное масло (1 ч.л.) и установите средний огонь.
Влейте желтковую смесь в сковороду, равномерно распределяя ее по всей поверхности.
Как только желтки начнут схватываться, выложите сверху взбитые белки, стараясь равномерно их распределить.
Накройте сковороду крышкой и уменьшите огонь до минимума.
Когда белки схватятся, аккуратно сложите омлет пополам и переложите его на тарелку.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Омлет Пуляр", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Омлет Пуляр":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Омлет Пуляр", если вы готовили по нему: