Источник белка и полезных жиров, этот омлет способствует поддержанию энергии и насыщенности. Сливочное масло добавляет кремовую текстуру и богатый вкус, а гималайская соль усиливает аромат.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Сливочное масло | |||
| Гималайская соль | |||
| Молоко | |||
| Выход продукта: | 106 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
13 - 15 | ||
|---|---|---|
| Белки | 11.9 |
| Усваиваемые белки | 11.9 |
| Жиры | 12.8 |
| Чистые углеводы | 0.7 |
| Калории | 169 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 33.2 |
| Воспалительный индекс, DII | 0 |
| Антиоксидантный, ORAC | 283 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,07
- Омега-60,12
- Омега-935,66
- Холестерин0,45
- Насыщенные жиры2,41
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 227227227907?453 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 8610797153?119 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 4011979238?24 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 26262640?52 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10121216?24 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 567878195318 |
| Лизин | 4057571182814 |
| Изолейцин | 4057571182814 |
| Метионин | 3850501053825 |
| Лейцин | 3447471003112 |
| Тирозин | 273827944716 |
| Фенилаланин | 273838794716 |
| Треонин | 27383879?? |
| Селеноцистеин | 26262447147 |
| Аланин | 265353132?? |
| Валин | 26363676?12 |
| Цистеин | 161919501913 |
| Гистидин | 13191939?9 |
| Аргинин | 1111112893 |
| Серин | 99616?3 |
| Пролин | 910924?6 |
| Глицин | 66619196 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Отделите желтки яиц (2 шт.) от белков.
При желании, в отдельной миске смешайте желтки с молоком (20 мл). Добавьте соль по вкусу и перемешайте смесь с помощью вилки до однородного состояния.
В другой миске посолите белки и взбейте их миксером до образования крепких пиков.
На предварительно разогретую сковороду добавьте сливочное масло (1 ч.л.) и установите средний огонь.
Влейте желтковую смесь в сковороду, равномерно распределяя ее по всей поверхности.
Как только желтки начнут схватываться, выложите сверху взбитые белки, стараясь равномерно их распределить.
Накройте сковороду крышкой и уменьшите огонь до минимума.
Когда белки схватятся, аккуратно сложите омлет пополам и переложите его на тарелку.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Омлет Пуляр", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Омлет Пуляр":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Омлет Пуляр", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
