Омлет с беконом, сыром и оливками
Яйца и бекон дают этому омлету много белка и хорошую сытость, а оливки делают вкус выразительнее без лишних углеводов. Сыр добавляет кальций и более плотную текстуру, а петрушка немного освежает блюдо. Получается удобный кето-завтрак на двоих без сложной подготовки.
Нарежьте бекон (110 г), репчатый лук (60 г), оливки (30 г), петрушку (10 г) и сыр твердый (75 г). Разогрейте оливковое масло (28 г) на сковороде и обжарьте бекон с репчатым луком 5-7 минут, пока лук не станет мягким, а бекон слегка не подрумянится.
Взбейте яйца (200 г) с петрушкой (10 г), солью поваренной (3 г) и черным перцем (1 г). Влейте яичную смесь на сковороду к бекону и луку.
Добавьте сверху сыр твердый (75 г) и оливки (30 г). Готовьте на слабом огне 2-3 минуты, аккуратно перемешивая, пока омлет не схватится и сыр не начнет плавиться. Подавайте горячим.
(6)
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Если у вас остались вопросы о рецепте "Омлет с беконом, сыром и оливками", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
