Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из яиц Омлет с перцем и луком Омлет с перцем и луком Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций ИнгредиентКол-во, грРепчатый лук Болгарский перец Яйцо Кокосовое масло Морская соль по вкусуЧёрный перец по вкусу Выход продукта:225 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минНарезать5Жарить5Взбить миксером5Приготовление520 Макроэлементы в 100 грБелки8.7 Усваиваемые белки 8.4 Жиры13.1 Чистые углеводы 2 Калории162 ккалИндексыГликемический индекс 6.7Гликемическая нагрузка 0.5Инсулиновый индекс, II 28.7Воспалительный индекс, DII -0.18Антиоксидантный, ORAC 880Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор17%12%10%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская 10 из 5%⇩ 36 из 20%⇧ 54 из 75%2%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (2)Снизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаВитамины Нутриент% от РДН B744443811151 B4 (Холин)31403868178 B225302455111 B1225252321201 B521211735101 C2024217291 B6131392861 A911102055 E6661311 B96641363 B16751241Минералы Нутриент% от РДН Селен37373468215 Фосфор20202028?7 Железо167513?3 Йод111171882 Цинк81181822 Хлор5556?1Липиды Нутриент% от РДН Олеиновая кислота (Омега-9)698779124?97 Пальмитиновая кислота (Насыщенная)37373757?75 Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)278053160?16 Сборник рецептов для защиты от вирусов Бесплатно ЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяСложность: просто 1000 Время переваривания: 3 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Репчатый лук, Болгарский перец, Яйцо, Кокосовое масло, Морская соль, Чёрный перец Нарезать: 5 мин, Жарить: 5 мин, Взбить миксером: 5 мин, Приготовление: 5 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Нарежьте репчатый лук (1/4 средней луковицы) и болгарский перец (1/4 шт.). В глубокой сковороде растопите кокосовое масло (1 ст. л.) на среднем огне. Когда масло начнет слегка пузыриться, добавьте нарезанный лук и перец. Обжаривайте их в течение 5 минут, пока овощи не станут мягкими. Взбейте яйца (3 шт.) в отдельной миске. Когда лук и перец будут готовы, аккуратно влейте яичную смесь в сковороду, равномерно распределив ее по поверхности. Добавьте по вкусу морскую или розовую гималайскую соль и перец. Готовьте омлет на среднем огне еще 5 минут, пока яйца не схватятся и не станут золотистыми. Польза для здоровьяУлучшение работы мозга и памяти Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Омлет с перцем и луком", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Омлет с перцем и луком": Оставьте свой отзыв о рецепте "Омлет с перцем и луком", если вы готовили по нему:Добавить отзывСмотрите другие из яиц:Испанский омлет (фриттата) с маслинами и икрой щукиЯичница-болтунья с цветной капустойЯичные блинчики с курицей и томатамиЯйца пашот сувидРекомендуем почитать:Все статьиВыпады с гантелями. Описание и техника выполненияКето-диета для похудения: сколько можно сбросить за месяц?ТОП самых богатых антиоксидантами продуктов на основе антиоксидантного индекса ORACЧто такое кето-диета и как она работает?Раздел:Из яицПоделиться: