Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Индейка | |||
Кабачки | |||
Помидор | |||
Баклажан | |||
Болгарский перец | |||
Репчатый лук | |||
Сельдерей | |||
Чеснок | |||
Гималайская соль | |||
Чёрный перец | |||
Тимьян | по вкусу | ||
Паприка | по вкусу | ||
Выход продукта: | 1 662 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
10 | ||
1 | ||
1 25 |
---|
Белки | 8.1 |
Усваиваемые белки | 7.2 |
Жиры | 0.4 |
Чистые углеводы | 2.7 |
Калории | 51 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 13.1 |
Гликемическая нагрузка | 0.9 |
Инсулиновый индекс, II | 19.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.47 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 240 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
5% | 4% | 3% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Нет нутриентов с РДН более 1% |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Молодой кабачок (350 г) натрите на крупной терке.
Лук (130 г), чеснок (2–3 дольки) и стебель сельдерея (60 г) нарежьте мелкими кусочками.
Болгарский перец (150 г), баклажаны (250 г) и томаты (300 г) нарежьте произвольно — кубиками или ломтиками, по вашему усмотрению.
Филе индейки (400 г) нарежьте небольшими кусочками. Приправьте его солью, молотым перцем, сухим тимьяном и паприкой по вкусу.
Далее соберите рагу в рукаве для запекания: выложите все нарезанные овощи, добавьте кусочки индейки и специи.
Перемешайте содержимое прямо в рукаве, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
Запечатайте рукав, завязав его с двух сторон или закрепив зажимами.
Не забудьте сделать 2–3 небольших прокола ножом, чтобы пар мог выходить во время запекания.
Разогрейте духовку до 190°C.
Поместите рукав в жаропрочную форму и отправьте его в духовку. Запекайте блюдо примерно 1 час.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рагу из индейки с овощами в рукаве", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рагу из индейки с овощами в рукаве":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рагу из индейки с овощами в рукаве", если вы готовили по нему: