Источник омега-3 жирных кислот и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Овощи добавляют клетчатку и витамины, а апельсин придаёт свежесть и яркий вкус, идеально для сбалансированного ужина.
РДН на 100 гр?«По продуктам» показывает нутриенты как в исходных ингредиентах. «Приготовлено» учитывает средние потери нутриентов для основного способа приготовления: запекание.
Смешайте овощи с оливковым маслом (10 г), черным перцем (1 г) и чесночным порошком (2 г). Выложите на противень с пергаментом, оставив в центре место для формы с рыбой.
Семгу (400 г) нарежьте на стейки или крупные куски. Смажьте дижонской горчицей (20 г), добавьте сок апельсина (50 г), апельсиновую цедру (10 г), соль (1 г) и посыпьте кунжутом (10 г).
Запекайте семгу вместе с овощами при 180 °C около 25 минут, пока рыба не станет нежной и полностью готовой.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Семга, запеченная с овощами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.8
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
