Семга, запеченная с овощами
Источник омега-3 жирных кислот и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Овощи добавляют клетчатку и витамины, а апельсин придаёт свежесть и яркий вкус, идеально для сбалансированного ужина.
Цветную капусту (200 г) разберите на соцветия или нарежьте небольшими кусочками. Морковь (200 г) нарежьте мелким кубиком, репчатый лук (100 г) нашинкуйте, чеснок (10 г) измельчите.
Смешайте овощи с оливковым маслом (10 г), черным перцем (1 г) и чесночным порошком (2 г). Выложите на противень с пергаментом, оставив в центре место для формы с рыбой.
Семгу (400 г) нарежьте на стейки или крупные куски. Смажьте дижонской горчицей (20 г), добавьте сок апельсина (50 г), апельсиновую цедру (10 г), соль (1 г) и посыпьте кунжутом (10 г).
Запекайте семгу вместе с овощами при 180 °C около 25 минут, пока рыба не станет нежной и полностью готовой.
(14)
- : ,
- :
- : , ,
- :
- :
- : ,
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Если у вас остались вопросы о рецепте "Семга, запеченная с овощами", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Промокоды для iHerb (4)
Рекомендуем почитать
Все статьи
