Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Рикотта | |||
Молоко | |||
Шоколад 85% | |||
Желток яйца | |||
Эритритол | |||
Вода | |||
Желатин ↺ | |||
Ваниль | |||
Выход продукта: | 565 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
30 | ||
5 | ||
15 | ||
5 | ||
1 10 |
---|
Белки | 4.5 |
Усваиваемые белки | 2.4 |
Жиры | 14.2 |
Чистые углеводы | 8 |
Калории | 223 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 4.6 |
Гликемическая нагрузка | 1.6 |
Инсулиновый индекс, II | 47.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.24 |
Антиоксидантный, ORAC | 4 365 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
23% | 17% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 26262640?53 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 25313141?62 |
Холестерин | 24242494?47 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 11151426?31 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8241648?5 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Смешайте в сотейнике яичные желтки (4 шт), эритрит (50 г), ванилин (1,5 г) и молоко (120 г).
Нагрейте на среднем огне, и варите, помешивая, до загустения.
Добавьте горький шоколад без сахара или 90% (100 г) и перемешайте до полного растворения. Снимите с огня.
Накройте крем пленкой в контакт и остудите. Можно убрать в холодильник.
Добавьте рикотту (200 г) и перемешайте до однородности.
Замочите желатин 220 блюм (5 г) в воде (20 г) на 15 минут, распустите в микроволновке и введите в крем, хорошо перемешав (или взбив миксером/блендером).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шоколадный крем на рикотте", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шоколадный крем на рикотте":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шоколадный крем на рикотте", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.