Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Рыба и морепродукты Теплый Сибас в духовке с чесночным маслом

Сибас в духовке с чесночным маслом

 
Сибас богат полноценным белком, йодом и селеном, а масло гхи помогает сделать рыбу более сытной. Чеснок и тимьян дают выраженный аромат без сладких соусов и панировки.
Ингредиенты
Порций: 
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Сибас
Масло гхи
Чеснок
Тимьян
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
 
 Выход продукта:1 259 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
3
30
43 
Макроэлементы в 100 гр
Белки17.6 
Усваиваемые белки 16.7 
Жиры5.9 
Клетчатка0 
Чистые углеводы 0.2 
Фруктоза 0 
Калории129 ккал
Индексы
Гликемический индекс 0
Гликемическая нагрузка 0
Инсулиновый индекс, II 47.9
Воспалительный индекс, DII -0.15
Антиоксидантный, ORAC 447
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
13%10%8%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇧ 1 из 5%⇩ 74 из 20%⇧ 25 из 75%0%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Добавьте больше углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр ?
Витамины
Нутриент% от РДН
B12353
D64
B645
B334
B228
A21
B4 (Холин)17
B512
E8
B17
Минералы
Нутриент% от РДН
Селен63
Фосфор32
Сера32
Йод19
Железо6
Медь10
Калий12
Цинк12
Глутатион9
Магний10
Кальций6
Липиды
Нутриент% от РДН
DHA (Омега-3)172
EPA (Омега-3)133
Холестерин76
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)105
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)21
Стеариновая кислота (Насыщенная)16
Олеиновая кислота (Омега-9)13
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)7
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Гистидин114
Треонин111
Лизин108
Триптофан105
Серин74
Изолейцин84
Аспарагиновая кислота72
Аланин105
Лейцин71
Метионин66
Валин69
Фенилаланин52
Тирозин50
Пролин38
Глицин30
Аргинин23
Цистеин23
Глутаминовая кислота53
Сибас в духовке с чесночным масломДуховкаТеплыйПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Духовка
10 кг
Порций: 4 (1 порция ≈ 315 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Полноценный белок: ✔
Сибас, Масло гхи, Чеснок, Тимьян, Соль поваренная, Чёрный перец
Приготовление: 10 мин. Смешать: 3 мин. Выпекать в духовке: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Сибаса (1200 г, 4 рыбы) очистите, выпотрошите и обсушите. Натрите рыбу солью (по вкусу) и чёрным перцем (по вкусу) внутри и снаружи.

Растопите масло гхи (50 г), смешайте с мелко нарезанным чесноком (8 г) и тимьяном (1 г). Смажьте сибаса чесночным маслом, часть масла оставьте для поливания во время запекания.

Выложите рыбу на противень и выпекайте при 200 °C около 30 минут. В середине приготовления ещё раз смажьте сибаса маслом; рыба готова, когда мякоть станет непрозрачной и будет легко отделяться вилкой от хребта.

(19)
  • : ,
  • : ,
  • :
  • :
  • : , ,
  • : ,
  • : , ,
  • :
  • :
  • :
  • : ,
  • : , ,
  • : , ,
  • :
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 20.07.2026
Обновлено: 26.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Сибас в духовке с чесночным маслом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.92
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.73
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Купить
≈ $26.62
Витамин D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)
Купить
≈ $22.78
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.66
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Курица с шампиньонами и беконом, тушённая в белом вине
Рецепты на кето: Курица с шампиньонами и беконом, тушённая в белом винеПростоТеплый1 / 4
Рубленые куриные котлеты с сыром и помидорами
Рецепты на кето: Рубленые куриные котлеты с сыром и помидорамиПростоТеплый1 / 4
Треска с овощами, запечённая в пергаменте
Рецепты на кето: Треска с овощами, запечённая в пергаментеДуховкаПростоТеплый1 / 4
Тёплый салат с тыквой, креветками и авокадо
Рецепты на кето: Тёплый салат с тыквой, креветками и авокадоДуховкаМиксерПростоТеплый1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Закуска из кожи лосося на сковороде
Рецепты на кето: Закуска из кожи лосося на сковородеОчень просто1 / 4
Паштет из копчёного лосося
Рецепты на кето: Паштет из копчёного лососяБлендерПростоОхлажденные1 / 4
Риет из сельди с авокадо и зелёным луком
Рецепты на кето: Риет из сельди с авокадо и зелёным лукомПростоОхлажденные1 / 4
Треска на пару с имбирём и лаймом
Рецепты на кето: Треска на пару с имбирём и лаймомПароваркаПросто1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоКислыйСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Чермола — маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Чермола — маринад для рыбыБлендерПросто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
Температура дымления различных видов масел и жиров
8мин
Температура дымления различных видов масел и жировКулинария
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракцияКулинария
Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-замены
5мин
Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-заменыКулинария
Как собрать полноценный приём пищи и подобрать порцию на кето и других диетах
12мин
Как собрать полноценный приём пищи и подобрать порцию на кето и других диетахПродукты питания
Раздел:
Рыба и морепродукты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса